集中力や体力の低下、イライラやだるさ…

睡眠や身体を休めるだけでは解消されない

脳の疲労は日常生活を通してどんどん蓄積されてしまいます。

脳の疲れは、過去や未来から生まれます。

終わったことを悔やんだり、まだ起きていないことを不安に思ったり…

心が“いまここ”にない状態が慢性化すると心も疲弊していきます。

「今に意識を向ける」こと

英語に「気づかう」「心配りをする」という意味の「マインドフル（mindful）」という言葉があり、

『良い・悪い』などの価値判断をすることなく、『今この瞬間』に注意を向けること

古神道では「中今（なかいま）」と言われ、

過去も未来も、現在の中にすべて織り込まれたもので

今この一瞬をどうするかによって、未来は変わるし、過去も良い思い出に変わっていくものだと考えられます。

話を戻すとマインドフルネスは

実はリラックスすることでも、「無の境地」になることでもありません。

マインドフルネスはいたってシンプルに「今、ここ」に注意を向けている状態、ということです。

基本的には呼吸

"姿勢を正して、ただ自分のしている呼吸に

意識を向ける"だけです。

何か雑念が湧いたら「雑念」と心の中で唱えて、また呼吸に意識を戻します。

ポイントは

「判断をしない」ことだそうで

自分の今の状態がどのようなものであっても

評価や判断を一切せず

完全に受け入れ、ありのままに観察する。

私たちは普段

自分のこと、他人のこと、周りの環境を

「良い、悪い」

「好き、嫌い」

と無意識に判断し、

それが不安や先入観になります。

この呼吸に意識を向けるたった5分で

人間の脳が変わったという研究があるそうです。

私自身も好きなアロマやお香を焚いて

好きな音楽を聞きながら、

呼吸を整えるだけの時間を

寝る前にしていただけで

心や体が安定してきた気がしています。

瞑想やリラックス法にも

本来、正しい、間違っているはなく

何でも

「自分に最も合ったかたちを探すこと」

なのではないかなと思います。

まず、呼吸が浅いと感じる方は

ご相談ください◟̆◞̆ 

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