ゴールデンウィークが始まりました。

ここ数日「腰痛」の方が急増しています😱

デスクワークや出張など

「座りっぱなし」が多くの原因と考えられます。

背中、ウエスト付近が痛むその「腰痛」

実は本当に凝っているのは

臀部＝「お尻」なのです。

あまり意識していないお尻の疲れ。

お尻が凝るなんて知らなかった！という方もいらっしゃいますが、 意外とお尻って疲れが出る場所です。

お尻が凝る原因とは？

長時間のデスクワークや運動不足、猫背による体の歪みなど、さまざまな原因が考えられます。

お尻には大きく分けて3つの筋肉があり

大臀筋（だいでんきん）・中臀筋（ちゅうでんきん）・梨状筋（りじょうきん）。

これらの筋肉に疲れがたまり、固く凝ることで股関節の動きが悪くなり、違和感や股関節の歪みからくる痛みが出ます。

お尻の筋肉が凝って硬くなると、お尻の凝りやだるさはもちろん、腰痛や下半身の血行不良・脚の疲れ・ムクミ・冷えの原因にもなったりします。 

他にも坐骨神経、内閉鎖筋、大腿方刑筋など詳細には様々な神経や筋肉があります。

また硬くなると当然血行が悪くなり

冷えます。

お尻の「冷え」は、実は「コリ」に通じています。

実は肩こりにも影響？

身体の筋肉は繋がっています。

バックファンクショナルラインという

大殿筋や広背筋といった大き目の筋肉のラインがあり、

このラインが硬くなると、肩関節の可動域にも影響を与えることもあります。

つまり

お尻が硬い→背中の可動域が下がる→肩や首の可動域か下がる→肩首こり

ということになります。

臀部の凝り対策は？

お尻の筋肉をほぐすこと。マッサージやストレッチをして頂くことが1番効果的です。

股関節を動かすストレッチをすれば、お尻や太ももの筋肉も連動してほぐれていきます。

エクササイズは身体が温まって血行が良くなり、筋肉がやわらかくなっている入浴後がおすすめ。お尻まわりに意識を集中してみてください

仙骨を立て直すエクササイズ

1.イスに座って上半身をまっすぐに。手で座面の端をつかみ、かかとをつけたまま脚をまっすぐ前に伸ばす。

2.上半身は動かさず、ゆっくりとひざを曲げる。かかとを水平に身体に引き寄せるのがポイント。10回繰り返す。

股関節を伸ばすストレッチ

1.イスの背に左手を置き、まっすぐに立つ。

2.1カウント目で身体と太ももが直角になるよう片脚を上げる。 3.2カウント目でひざを身体の真横に開く。 4.3カウント目でひざを前に戻し、2の状態に。 5.4カウント目で上げていた脚を真後ろに伸ばし、後ろに蹴り上げる。反対側も同様に。左右5回ずつ。

普段あまりお尻がこってる意識はないかと思いますが

私はお尻が超重要だと思っているため

奏の施術は臀部をしっかり施術します。

お尻の施術でポイントは

「横向き」！

抱き枕を使用するので楽な体制で

無理な力を入れなくても、程よい圧がかかかるのです。

このゴールデンウィーク、お掃除をしたり、出かけたりで腰が痛くなってしまった方、

普段から腰が重だるい方、

お尻をほぐして腰痛を改善しましょう☺️

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