思いがけず「グラウンディング」の記事をきっかけに、奏を見つけてくださったお客様がいらっしゃいました。

本当に、ご縁に感謝の気持ちでいっぱいです。

実は私自身、グラウンディングの大切さをつい忘れてしまっていました。

今年も残りわずかですが、年末だからこそグラウンディングはとても大切だと、改めて感じています。

年末年始が好きな方もいれば、少し苦手に感じる方もいらっしゃるのではないでしょうか。

私は年末になると心がざわつき、過去や未来に意識が向きやすく、「今ここ」にいられなくなることがあります。

そうなると、思考が過剰になり、心身ともに不安定になりがちです。

物理的にも地に足がつきにくくなり、なんとなく落ち着かない感覚を覚えることもあります。

また、年末年始は人と会う機会が増える時期でもあります。

ウキウキする反面、刺激や情報量が多く、知らず知らずのうちに疲れが溜まってしまうことも少なくありません。

アーユルヴェーダでは、食事だけでなく、五感で受け取る情報や刺激も含めて、すべてを「食べもの」と捉えます。

それらによって生じる感情も含め、適切に“消化”し、必要なものをエネルギーに変え、不要なものを排出することで、心身の健康が保たれると考えられています。

地に足がつかない状態が続くと、心が不安定になるだけでなく、息苦しさ、動悸、めまいといった身体的な不調として現れることもあります。

グラウンディングとは、こうした「意識の迷子状態」を防ぎ、今ここに意識を戻すための方法です。

意識を身体に戻すことで、心に静けさと安定を取り戻していきます。

簡単なグラウンディング法

深呼吸と足の裏を意識する

1. 目を閉じ、ゆっくりと深呼吸をする
2. 息を吸うときに「新しい空気が入ってくる」と意識する
3. 息を吐くときに「不安や緊張が出ていく」とイメージする
4. 足の裏が地面についている感覚に意識を向け、体の重心を感じる

不安やパニックが強いときは、

「私は今、地面にしっかり立っている」と感じるだけでも、心が落ち着くことがあります。

セルフケアとは、特別なことを頑張ることではなく、

日常の中で自分をいたわる選択を重ねていくことなのかもしれません。

深呼吸をする、散歩をする、好きな音楽を聴く。

どれも小さな行動ですが、その積み重ねが心の安定につながっていきます。

生活リズムが崩れやすく、気持ちにも余裕がなくなりがちな年末年始だからこそ、

そんな「ささやかなケア」を思い出したい時期ですね。

年末、わずか空きございます

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