暑くて眠りが浅い日が続き

イライラしたり落ち込んだり、感情が乱れることは誰にでもあると思います。

感情が乱れているときというのは、体の中で「気（エネルギー）」が 滞っている か、または 不足している 状態になっています。

私たちの体には“気”というエネルギーが巡っており、それが臓器を動かし、感情にも影響を与えています。

気が滞っている状態を「気滞」、気の量が不足している状態を「気虚」といいます。

いずれの場合も外からの刺激に弱くなり、心身の不調につながると考えられています。

では、どうすれば気を巡らせ、不足しないようにできるのでしょうか。

気には、生まれつき両親から受け継いだものもありますが、基本的には 呼吸 と 食べ物 からつくられます。

栄養が偏ったりエネルギー源が不足したりすると、気も不足してしまいます。

つまり、食事がとても大切ということです。

また、クヨクヨと悩みがちなときは「脾」、イライラするときは「肝」の力が低下しているサインです。

脾は筋肉、肝は腱、そして胃腸は手足（四肢）とつながっています。

つまり、手足や体を動かすことは内臓を刺激して活性化させ、結果的に心を安定させてストレスに強くしてくれるのです。

まずは体を動かしてみること。これが気の巡りを良くする第一歩です。

そしてもうひとつ大切なのが「呼吸」。

仕事の合間などにも意識的に休憩を入れ、深呼吸や腹式呼吸をしてみてください。

もし呼吸が浅くなっていると感じる方は、呼吸に関わる筋肉をゆるめることも大切です。

呼吸の浅さもご相談ください◡̈

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