暑さやストレスで、何となくぼーっとする、頭が重い、やる気が出ない……

もしかしたら「脳のオーバーヒート」が原因かもしれません。

体を動かすと、筋肉が熱をつくって体が温まりますよね。でも実は、体の中でいちばん熱を出しているのは「脳」です。

脳は、自律神経を通して心臓や内臓、筋肉など体のあらゆる機能を24時間休まず調整しています。そのため、たくさんのエネルギーを使い、常に熱を生み出している状態です。

🌡脳に熱がこもるとどうなる？

脳は頭蓋骨の中にしっかり守られているため、熱がこもりやすくなっています。

特に暑い季節は脳の熱が逃げにくくなります。

さらに、ストレスや疲れがたまると、自律神経に負担がかかって脳がより熱を持ちやすくなります。

その結果、

• 頭がぼーっとする

• 集中できない

• 頭痛、だるさ、めまい

• 自律神経が乱れて心拍や体温調節もうまくいかない

といった不調が出てくるのです。

🌀脳が疲れる２つの原因

1. 環境による熱こもり

　高温多湿、マスクの着用などで、脳が冷えにくい状態に。

2. ストレス・過労などによる負荷

　精神的・身体的なストレスが脳に大きな負担をかけ、オーバーヒートを招きます。

このような状態が続くと、脳がうまく働かなくなり、体全体のバランスが崩れてしまうのです。

🌬 脳のための「快適な環境」とは？

• 室温は22〜24度がベスト（脳にとって理想的な温度）

• エアコンが苦手な人も、服装で調整を

• こまめに水分補給（喉が渇いていなくても飲む習慣を）

• 湿気が多い日は汗が蒸発しにくく脱水しやすいので特に注意

また、日本人は欧米の人と比べて筋肉量が少なく、寒がりの人が多い傾向にあります。

でも、「体の寒さ」よりも「脳の快適さ」を優先することが大切です。

🚶‍♀️脳を疲れさせない生活習慣

• 1時間に1回は体を動かす（立ち上がって軽くストレッチやトイレへ）

• 軽い散歩やゆるい筋トレが効果的（激しい運動は逆効果）

• 水分をこまめにとる（血流が良くなり、脳もクールダウン）

残念ながら年齢とともに、自律神経の働きは少しずつ衰えていくそうです。

だからこそ、「脳に負担をかけない暮らし」を日ごろから意識することが大切です。

暑さやストレスが続くこの季節は、

無理をせず、脳をいたわる生活を心がけてみてくださいね。

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