仕事や勉強で「疲れたな」と感じたとき、横になったり、スマホでSNSや動画を見て休もうとしていませんか？

でも本当の意味で「疲れ」を癒すには逆効果かもしれません。

実は脳は、モード別に異なるエネルギー（資源）を使っています。

たとえば、論理的に考える「思考モード」や、共感したり感情をコントロールする「感情モード」など。

なかでも感情モードは、特に疲れやすいモードです。

人に気を遣う仕事や、優しさ・共感を求められる場面が続くと、知らず知らずのうちに感情のエネルギーを使い果たしてしまうことがあります。

感情の脳資源が枯れると、こんなサインが…

• ちょっとしたことでイライラする

• 食欲の変化（過食・拒食・味覚の変化）

• 身体の痛みや不眠

もし「通行人が邪魔だ」とイライラするような感覚があれば、それは感情疲労のサインかもしれません。

そんなときは、誰かのためよりもまず、自分をやさしく労わってあげることが大切です。

🔹脳疲労を回復させる方法

❌ NGな休み方

・スマホでSNSや動画をダラダラ見る

→「受け身」で情報を浴び続けると、注意力も感情資源も消耗します。

→「自分をよく見せよう」とする意識も、脳にとっては負荷に。

⭕ おすすめの休み方

◎ 何かに「没頭する」こと

→「脳を使うのでは？」と思うかもしれませんが、没頭することで悩みやストレスから意識が離れ、脳が“休む”のです。

→掃除、料理、読書、手作業、運動など、自分にとって夢中になれることを見つけてみてください。

◎ 身体を動かすこと

→散歩やランニングは、脳が「記憶を整理する休息モード」に切り替わるため、とても効果的です。

→マッサージや、心地よい食事も「体を大事にする」ことで脳の回復につながります。

脳の疲れは、ただ「休む」だけでは回復しません。

・モードを切り替える

・自分を労わる

・心地よく身体を感じる

この3つを意識することで、本当の意味で脳がリフレッシュできるそうです。

「がんばりすぎてるな…」と感じたら、ぜひ自分を“感情の面から”いたわる時間を持ってみてくださいね。

ご予約はこちらから⬇️

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku