久しぶりな友人と会って、他愛ない会話で盛り上がると、気持ちがスッキリしたり

そんな日は、夜もぐっすり眠れる気がする

ということがあるかもしれません。

最近は

会話と睡眠の関係が研究されているそうです。

昔の思い出を話す回想法を使った研究では、高齢の方を対象に、週1回の回想法を行ったところ、

不安や不眠が低下したという結果が得られたとか。

会話をすると、なぜ、睡眠に影響があるのというと

「楽しい会話」をした場合、文章を音読したり黙読したりする場合に比べて、会話中に交感神経活動が高まり、会話を終えると鎮まる反応が見られ

それと同時に、

副交感神経活動が高まる反応が見られる

これは、気持ちが満たされたときや、

リラックスしたときに見られるのと同じ反応です。

会話をしてスッキリした気持ちになるのは、

気分だけではなく、自律神経が整っていたからだといえます。

自律神経が整えば、

睡眠中の心拍数も低下しやすいので、

寝つきもよく、睡眠の質も向上することにつながります。

楽しく会話すること、人とつながることは、

良質な睡眠にも関係しています。

先日、一番最初の会社の後半と4年ぶりくらいに

会うことができ、思い出話やらで盛り上がり

とても楽しかったと同時に、何だか心身がスッキリするような感覚がありました。

会話、そして誰と話すか、

とても大切なことですね。

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