考え事や悩み事がずっと頭の中をループすることってあると思います。

考え詰めているときには、脳では「実行機能ネットワーク」が働いていて

これはタスクを処理するためのネットワークで、思考や行動をコントロールしながら問題解決に向かっていくものです。

逆に創造力やアイデアなど「ひらめき」と関わるのが「デフォルト・モード・ネットワーク」とう状態です。

デフォルト・モード・ネットワークは、ぼんやりしているとき、お風呂に入っているとき、散歩しているときなどに活性化することがわかっています。

シャワーを浴びているときなどに急にひらめくなんてことが一度はあるのではないでしょうか？

脳がこのモードになっているとき　

過去の体験や記憶情報を脳が物語として作り直していて

ぼんやりしているときになんとなく人生を振り返ったり、つながりを発見したり

「ひらめく」ということが起こりやすいのです。

この

デフォルト・モード・ネットワークを活性化するに

・ぼんやりする

・散歩する、歩き回る

・トイレに行く

・掃除をする

・料理をする

・音楽を聴く

それでも雑念や不安が収まらなくなってしまった場合やどうしても集中できなくなったときは

• 捨てる：心のなかで「もう十分！」と叫び、雑念を頭の外に放り捨てる様子をイメージする
• 例外を考える：心配事が当てはまらないケースを想像する
• 賢者の目線で考える：自分が尊敬する人や歴史上の偉人なら、問題をどう解決するか想像する
• 善し悪しで判断するのをやめる：雑念や心配事について「善い」とも「悪い」とも判断せず、中立に考える
• 由来を探る：なぜその考えにとらわれてしまうのか、原因を考える

紙に書いてみるのも良いです。

人は原因がわからないからモヤモヤするということが多々あるそうです。

最後の由来を探り、原因がわかることでスッキリするということはよくあります。

奏ではそんな「考えすぎ」に特化したメニューもあるのです。

疲れがとれない方や、頭がうまく働かない日が多い方もご相談ください◟̆◞̆ 

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku