最近、内ももが硬い、痛いというお悩みが増えています。

この辺り、張りやコリになかなか気づかない部位ですが、痛みが出ている場合はかなり…な状態かもしれません。

内ももはとても重要な部位です。

太ももの内側に、内転筋という筋肉の集まりがあります。

内転筋とは骨盤から大腿部にかけてある筋肉で

主な働きとしては足を内側に閉じる筋肉になります。

この筋肉が弱まってしまうと、骨盤が不安定になり、足の捻れや骨盤の歪みの原因となりますり

また、内側では支えることができなくなるため、外に加重が加わってしまいます。

それにより、O脚の原因にも…

また、運動面だけでなく、内転筋には足の血液やリンパを上半身へと送る働きがあり

内転筋がしっかりと働かないと足のむくみにも繋がります。

そして姿勢や腰痛、肩こり、頭痛にも間接的に関係する内転筋の硬さ…

椅子に座った状態で足を閉じてキツいかどうか

キツければ内転筋が弱っている状態と言えます。

≪内ももの簡単ストレッチ≫

１：床に座り左右の足裏を合わせます
２：無理のない範囲でかかとを自分に近づけます
３：膝を軽く上下に動かして股関節まわりをほぐします
４：息を吐きながら上半身を前に倒します
　（写真ではあまり倒していませんがもっとたくさん倒してＯＫです）
５：ゆっくり呼吸しながら身体の力を抜いていきます
６：20～30秒維持したら上体を元に戻します

奏では内転筋にもしっかりアプローチします。

 見落としやすい内もも…

しっかりとケアをしましょう！

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