やっと朝晩は過ごしやすくなり

夏バテも解消できるなんて思っていたのに

だるさや疲労感があるような...

真夏の暑さ疲れが出るのは

8月終わりから9月中旬頃といわれていて

抵抗力や免疫力が落ちて風邪をひきやすかったり、ダルさ、不調などが…

夏バテの後は「残暑バテ」

寝苦しさからくる睡眠不足や屋内外の気温差による自律神経の乱れ、生活リズムの乱れ、食欲不振から引き起こされる栄養不足などが重なるのが原因とされますが

内蔵機能の低下が一番の原因とされています。

🔹残暑バテにならないために

☑　冷房による冷え、夜間の冷えの対策

靴下・腹巻などを使用して、身体を冷やさないようにしましょう。

脱ぎ着が簡単なカーディガンなどの羽織物を一枚携帯しておくこともお勧めです。特におなかや足の冷え対策をしましょう。

☑　軽い運動

自律神経の乱れに一番おすすめなのは運動です。

三日坊主にならないように、いつもの歩きを大股や早歩きに変える・階段を積極的に使うなどちょっとしたことから始めましょう。

☑　ゆっくりお風呂につかりましょう

自律神経の乱れを治すにはお風呂にゆっくりつかることがおすすめです。

38～40℃くらいのお風呂に10～30分ほどかけてゆっくりと入りましょう。

☑　睡眠をしっかりとる

就寝時間を早めたり、昼寝を取り入れるなど睡眠時間をしっかりとりましょう

☑　冷たいものを控える

飲み物は常温・食べ物は温かいものを食べるようにしましょう。

☑　腸内環境を整える

身体を温めるてくれるもの

ゴボウやニンジン、ネギ、しょうが、ニラ、かぼちゃなどがおすすめです。

☑　栄養をしっかり摂りましょう

ビタミンB1は疲労回復の効果があります。

うなぎ、豚肉、ニンニク、枝豆、そばなどがおすすめです。

少しでも身体のダルさを感じたら、放置せず早めにケアしてあげることが大切です。

まずは凝り固まった筋肉を緩め、血流を良くすることも残暑バテ予防に★

とれない疲労感…ご相談ください◟̆◞̆ 

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