最近、急増中の「ストレートネック」

ざっくり言うと

首は本来、衝撃を吸収するために、湾曲しでカーブしていますが

姿勢が悪いことや猫背などが原因となり、首の骨がまっすぐになってしまいます。

この「まっすぐな首」＝「ストレートネック」と呼びます。

このストレートネックで硬くなってしまう筋肉が

「斜角筋」

斜角筋は、前斜角・中斜角筋・後斜角筋と、大きく３つに分かれ

それぞれが首をいろんな方向に曲げたり、呼吸の際、肋骨を引き上げる役割をしています。

スマホ、PC使用など

『頭が前に出る姿勢』で

斜角筋は緊張・収縮します。

斜角筋が緊張することで

腕へのしびれやむくみだけでなく、肩甲骨・胸・腕などに痛みを引き起こします。

そして斜角筋＝首コリ、

距離も遠い繋がりなんてないだろうと思うかもしれませんが

腰痛にも

かなり深い関係性があります。

呼吸をする際に働く筋肉「横隔膜」

は首から出る神経により支配されています。

首の問題により横隔膜への神経伝達が悪くなり、横隔膜の機能低下によって呼吸が浅くなり、腰を支えるための腹圧が低くなります。

すると、起き上がる時や立ち上がる時の腰痛が出たり、長時間座っていると腰痛が出たりしたす。

首肩も凝るし、腰痛もある方、多いです。

もしかしたら

その腰痛の原因は首にあるかもしれませんし、逆もしかりです。

斜角筋、首のセルフケアは

ゴリゴリ圧すのではなく

ストレッチが有効かつオススメです。

🍀斜角筋ストレッチ

１．軽く立ち（イスに座ったままでもok）おしりの後ろで左右の手のひらを組みます。

２．ひじを伸ばしたまま、その組んだ手を、上に挙げていきます。このとき、前かがみになったり、おしりを突き出したりしないようにします。

３．手をゆっくり挙げていくと同時に頭、首をそらしていきます。

斜角筋をマッサージしてもらう場合

うつ伏せだとなかなか届きにくいので

奏の横向き施術は斜角筋にもアプローチできます★

最近、ストレートネックを気にされている方は多いですが、斜角筋を緩めることで

頭痛、肩こり、腰痛まで少し和らぐかもしれません。

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