最近、「ストレートネックは治りますか？」というご質問が多いです。

ここ数年で「ストレートネック」という言葉をよく耳するようになりました。

自分には関係ないと思っている方も、

実はかなりの人がストレートネック傾向にあり、

肩こり・首の痛み・頭痛・眼精疲労・めまい・吐き気など不調の原因になり得ます。

🔹ストレートネックとは

本来ゆるやかにカーブしているはずの頸椎（首の骨）が、首を前に出した姿勢を続けたことによって、まっすぐになってしまった状態です。

スマホやパソコンで

首を前方へ突き出し、

うつむいたり、前かがみ姿勢を常に取っていると、

頸椎に過剰な負荷がかかります。

正常な姿勢の場合に比べて、頭が前方へ２㎝出るだけで、２倍の負荷が頸椎にかかり

50㎏の体重の人なら、約10㎏もの負担が頸椎にかかっています。

この負荷に対し、体はまず

首から肩にかけての筋肉の力で対抗しようとします。

悪い姿勢が続くと

筋肉は緊張しっぱなしになり、疲労が蓄積し、首や肩のコリ・張り・痛みになります。

この段階でケアをせずに放置してしまうと

緩やかな前弯のカーブを描いているはずの頸椎が、まっすぐになってしまうのです。

さらに

ストレートネックを放置すると

頸椎の下に続く胸椎（胸の部分の背骨）にまで悪影響が及び

「胸から前方に倒れ込む状態」になり

胸から湾曲したその状態は、白鳥の首の形に似ていることから「スワンネック」と言われたりします。

すると肺や胸郭も前方へつぶれた状態になり、呼吸器系や消化器系の不調が起こることも…

ストレートネックは治るのか？の

結論を言うと、一度で完全に治るということはありませんが

ストレートネックは、首の骨が変形してしまったわけではなく

姿勢の悪さから首周辺の筋肉が緊張し、頸椎部の椎間板にかかるバランスが崩れてしまうことで起こる症状なので

定期的に首や周辺の筋肉をマッサージしたり、ストレッチをすることで予防、改善はできます。

🍀ストレートネック改善セルフケア

タオルでセルフストレッチ

①椅子に座った状態で、両手でフェイスタオル筒状に持ち首の後ろに当てます

②少し首を後ろに倒し、両手でタオルを斜め上に引っ張ります

③タオルを斜め上に引っ張ったままで胸を張り、あごを引きます

そのままの状態で5秒キープ。

首の後ろの筋肉が伸びているのを感じ、これを10回繰り返します。

🔹普段の予防方

・姿勢

椅子には深く腰掛ける。

立っている時は背筋を伸ばす。

 ・定期的に動かす

仕事の合間に肩や腕を回すなど

・パソコン作業時

ラクな目線になるように、パソコン画面の角度や椅子の高さを調節し、

パソコンやスマホは目線の高さで使う。

現代病ともいえるストレートネック…

パソコンやスマホを長時間見続けていると、眼精疲労や自律神経障害を起こす場合もありますので

少しでも首の不調がある時は

放置せず、ケアしてあげてくださいね。

奏では首は無理な力で圧さず

あらゆる角度からのアプローチと

首に関係する筋肉を緩める施術をしています。

首のお悩み、ご相談ください◡̈

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku