暑い日が続き、

「眠りが浅くて、すぐに目が覚めてしまう」「いくら寝ても、疲れが取れない」

そして肩首こり、腰痛など...

そんな不調がある方は暑さからだけでなく、

おなかが硬くなっているかもしれません。

あおむけになってひざを立て、自分のおなかを指で押してみてください。

固くて、痛みを感じる場所はないでしょうか？

🔹おなかが固いのはなぜ？

日常的に過度なストレスを受け続けると、自律神経の大きな乱れにつながり、

臓器の血流も悪化して、働きが低下してしまいます。

なかでも、

「みぞおち」あたりは

怒りやストレスの熱が溜まる場所だと考えられています。

みぞおちはよく「急所」と呼ばれますが、

ダメージを受けると、横隔膜の動きが鈍り、上手に呼吸ができなくなります。

また、物理的な力でダメージでなくても、

精神的な「不安」「緊張」が強くなると 深い呼吸ができないため、横隔膜の動きが制限されます。

すると、肋骨のある「胸骨」やみぞおちが硬くなります。

身体がこのような状態になると「脳」は、

"不安を感じるような危険な状況なのではないか"と 生命の危機を感じ、「闘争・逃走システム」を発動させます。

すると交感神経が優位となり、アドレナリンが分泌します。

アドレナリンが出続けると、休憩中、睡眠中でも脳や体は休まることなく活動し続け てしまい「眠れない」などにつながるのです。

これを解消するには

「みぞおちを緩めてあげること」が効果的です。

🍀みぞおちを緩めるセルフケア🍀

・両方の手で、自分の胸郭（右手は右の肋骨の横、左手は左の肋骨の横）を挟み込み、少し圧を加えて、抵抗をかける

・その状態で、手の圧をはねのけるように、大きく息を吸い込むを何回か繰り返す

みぞおちが緩み、呼吸が深くなることで

自律神経が整います。

今年は不安な情報も多く、

ストレスを感じても

リフレッシュできることが限られる中

身体だけでなく、心のリカバリーも大切です。

上手にケアしていきたいものですね◡̈

お腹の硬さが気になる方はリクエストでお腹の指圧もしています。

ご相談ください。

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