「地に足をつける」

という言葉があります。

グラウンディングという言葉もよく聞くようになりましたが

体を表す言葉とはおもしろいもので

実際の体の感覚をうまく表しています。

物理的に地面に足がしっかりついていれば

軸がしっかりして、

身体だけではなく、こころや精神も、どっしりと、冷静に落ち着いている状態になります。

逆に地に足がついていなければ、

フラフラ、よろよろしたり、そわそわしたりするものです。

不安になったり、焦ったり、落ち着かない時、

意識が「今」になく、過去や未来に行ってしまい

何だか「ふわふわ、さまよっているような感覚」ってあると思います。

地に足がついていない時は、

東洋医学では「上気（じょうき）」という状態になり、

上半身、特に頭ばかりにエネルギー（気）が行き、下半身、特に足にエネルギー（気）が行かなくなることで

• 頭痛や頭が重たく感じる
• のぼせ（顔や頭ばかりに汗をかく）
• 首や肩が緊張する
• 足が冷える
• つまずいたり、足の小指をぶつけたりする
• 下半身がだるい、むくむ　
• ボーっとして集中力がない
• ものごとをネガティブに考えてしまう
• 同じことを何度も考えてしまう

心が先か、体が先かという話になりますが

まず身体＝物理的に地面に足裏をつけることが大切です。

足の裏でしっかりと地面を感じて、足全体で自分の体をきちんと支えていると意識するだけで良いのす。

立っている時には足の裏で地面を感じるように、足全体で体重を支えているような感じで太ももやふくらはぎを意識します。

• 足の裏は右と左のどちらに体重がかかっているのか？
• つま先とかかとのどちらに体重がかかっているのか？
• 土踏まずの部分は、左右どちらが浮いているのか？
• ふくらはぎは左右どちらが緊張しているか？
• 太ももは左右どちらが緊張しているか？

を感じ、足首やひざをほんの軽く曲げることで地面や体重を感じやすくなります。

その為には

足や腰、お尻の筋肉をちゃんと使い

しなやかにしておくことが大切です。

やはり

毎日続けられるような穏やかなストレッチが

地に足をつけることに繋がると思っています。

ストレッチをすると呼吸も深くなり

良く眠れたり、気持ちも穏やかになります。

最近思うことは

心も身体もアップダウンして当たり前。

本当の意味でグラウンディングは

上がったり下がったりしても

いつもニュートラルな状態に戻せることが大事で

疲れたら、まずその状態に気づき、無理にアガろうとせず、どうしたらニュートラルに戻れるか、リラックスすることや、緩めることに集中する。

私自身がここ数ヶ月で

セルフケアとしてストレッチや呼吸の

重要性と偉大さを実感しました。

体か硬いから、ストレッチは苦手…

苦手意識がある方も多いですが

1日1つのポーズでも体は変化します。

奏では簡単にできるストレッチなども

お伝えしています◟̆◞̆ 

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