肩甲骨がくっきり出ている「天使の羽」のような背中…見た目も美しいですよね。

デスクワークなどで肩がガチガチになり

ズーンと重く感じ、

まるで肩甲骨がぴったりと背中に張りついているような感覚がある人もいるかもしれません。

これが

肩こりだけでなく

・呼吸の浅さ

・腕が上がりにくい

・首コリ、自律神経の乱れ

などにつながります。

肩甲骨が硬くなると肩が内側に入り背中が丸まり（巻き肩）肩甲骨がハの字に広がって胸の中心が閉じている状態になります。

これが、いわゆる“肩甲骨が背中に張り付いている”状態です。

この姿勢が続くと呼吸も浅くなって内臓が圧迫されるため、胃腸の不調や便秘を起こしやすくなります。

さらに代謝が悪くなって脂肪を蓄えやすくなったり、

背中周りにお肉がつくだけではなく、そこから連なるフェイスラインまでむくんだりするようになるので、放ってはおけません。

また水平から45度までは、肩関節だけで腕は上がりますが、それ以上に腕を上げるのは、肩甲骨の動きが必要にのります。

つまり腕が上がりにくいのは肩甲骨はガチガチというわけです。

背中に張り付いた肩甲骨をほぐすには、

まず肩甲骨周りの筋肉の過緊張を緩めてあげることが大事です。

特に肩甲骨の動きを妨げているのは実は

胸の前、わきの下、首すじ周辺の筋肉です。

そこでこの3つにアプローチできるのが

「肩甲骨はがし」

です。

肩甲骨はがしは

文字通り、背中に張り付いた肩甲骨をはがすことで周辺の筋肉がほぐれ、代謝や血流がよくなり、筋肉にたまった疲労物質や老廃物を取り去り、肩こり改善だけでなく

呼吸の改善や首コリ改善にもつながります。

奏ではこのように横向きで私が引っ張り

肩甲骨をはがします。

よく「自分でできないの？」と言われます。

引っ張ってもらうのはさすがに一人ではムリですが…

ある程度なら自分でも肩甲骨はがしができます。

🍀肩甲骨はがしセルフケア🍀

「うつ伏せバンザイストレッチ」

力を抜いてうつ伏せに寝転がります。

肩を浮かし、肩甲骨をしっかり動かして、背骨からはがしていくイメージで

両手をまっすぐ頭の上に向けて全身をぐっと伸ばします。

ポイントは

こぶしひとつ分耳から離してバンザイする

腕を上げるときは、こぶしひとつ分耳から離した角度で肩を持ち上げると、固まった筋肉を効果的にほぐすことができます。

肩甲骨はがしで背中に張り付いた肩甲骨の動きをスムーズにできると、不調の改善だけでなく

「天使の羽根」の美しい背中も近づけるかもしれません♡

呼吸が浅い、肩こりや背中が硬いと感じている方は

肩甲骨ケア、してみてくださいね。

グイッと引っ張ってはがしてもらいたい方は

お待ちしています。

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