今日は

「なんでここがこる（硬くなる）の？」シリーズその③

その①https://izumi-kanade.com/info/3776208

その②https://izumi-kanade.com/info/3793554

座っている時間が多いのになぜか

パンパンに張って硬くなる

太腿

太腿は、歩いたり動く時だけてなく

座っている時も常に負荷がかかる部位で、

実はとても硬くなりやすいんです。

太腿について詳しくは

https://izumi-kanade.com/info/2693598

太腿が硬くなると

まわりの血管が筋肉に押しつぶされ

太腿には毛細血管や血管がたくさん通っているため

まずは血行不良が起きます。

それがむくみ、冷え、腰痛につながるだけだなく、代謝が落ちて太りやすい体にも…

太腿が硬くなる原因のひとつは

運動不足や姿勢の悪さ

そして

「反り腰」です。

🔹反り腰とは

背中は一般的にS字のカーブを描いていますが、骨盤が前傾し腰のカーブが極端にきつくなっている状態です。

骨盤が前に倒れることで

重心が前に傾き、それを腰を反らせ胸を張ることでバランスをとろうとして起こります。

下半身の重心が前に傾き、太ももの前側で重心を支えるため、太ももの前側の筋肉が発達し、硬くなります。　

反り腰になると、体の重心が崩れ

重心を保つために腰以外の筋肉が過剰に働いたり、逆に働くべき筋肉がうまく働かなくなります。

それが

・下半身のむくみ

・腰痛や肩こり、背中のこりが酷い

・ぽっこりお腹

・脚の付け根のつまり感

・ふくらはぎの張り

・起床時の腰の痛み

などにつながります。

その反り腰になる原因は

・お腹の筋肉が弱くなってし腰部と腹部の筋肉のバランスが崩れる

・股関節の硬さ

・ヒールの高い靴

原因の原因…

つまり、結局のところ

股関節の硬さや柔軟性の低下にあるというということです。

太腿のセルフケア

一番簡単なのはこちら

むくみ、冷え、腰痛がある方は

恐らく太腿が硬くなっていると思います。

筋肉の柔軟性が落ちるのは、年齢のせいではなくほほ生活習慣や運動不足によるものです。

逆に年齢関係なくストレッチなどを続けると筋肉の柔軟性は徐々に復活して柔らかくなります。

体の柔軟性が高まることで

血流や代謝も上がり

日常生活の質やパフォーマンスも上がるかもしれません。

「太腿」緩めてあげてくださいね。

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