とにかく、寒いここ数日…

「寒い冬は他の季節よりも無性にお腹が空く」「食欲がアップする」という方も多いかもしれません。

寒いとお腹が空く理由として、「寒いほうがエネルギーを使うから」という説がありますが

なぜ、寒くなるとお腹が空きやすくなるのでしょうか。

実は

日照時間と深い関係があるようです。

冬に日照時間が減るとセロトニンの分泌量が減り、イライラしたり、落ち込みやすくなったり、精神状態が不安定になりやすくなります。

セロトニンの欠乏状態になると

無意識でセロトニンを増やそうとします。　　

セロトニンを手っ取り早く増やす方法は、「食べる」「運動をする」「泣く」の3つ

なので

この中でも1番ラク、かつ幸せな

「食べる」ことを選んでしまうのです。

特に菓子や甘いもの、炭水化物を

欲する傾向があります。

つまり

止まらない食欲を抑えるには

他の方法でセロトニンをアップすれば良いわけです。

方法としては

・日光を浴びる

・運動

・入浴

こちらの記事もhttps://izumi-kanade.com/info/2848898

また先程書いた

「涙を流す」こともセロトニンアップ効果が…★

感動する映画などを観るのもオススメです。

マッサージを受けることも

ストレスホルモンのコルチゾールを減らし

セロトニンやオキシトシンの分泌がアップするそうです。

冬は動物が冬眠するため体にエネルギーを蓄えるように

人も動物なので、ある意味本能なのかなとも思いますが

今年はいつもと比べて「動かない」ので

カロリーオーバーにもなりがちに…

気になる方はセロトニン、意識してみてくださいね。

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