梅雨が近くなり

天候が変わりやすく寒暖差が大きいこの時期、

体や心は様々な変化に対応しようと負担がかかりやすくなります。

何の不調も感じない"普通"の状態

この“ふつう”の状態は

生命を維持するための機能によってコントロールされています。

気温や気圧など、場所・時間によってさまざまに変化する体外環境は体の細胞レベルにまで影響します。

でも人間の体には、体外環境が変化しても体内の環境を一定に保とうとするしくみがあります。

身体を常に休みなく環境の変化に対応して、体内を一定の状態に保ち、調整する機能のことを

ホメオスタシス（恒常性機能）

と言います。

簡単にいうと「いつもと違うことが起きると、元に戻そうとする力」です。

「体温が上昇した時、汗を出すことで体温を戻す」

これもホメオスタシスの働きです。

🔹ホメオスタシスの働き

ホメオスタシスは

神経系、内分泌系、免疫系

３つの組織と相互に作用しながらそれぞれの役割をはたしています。

自律神経→体の働きを調節する

内分泌→ホルモンの分泌

免疫→外部の異物などから体を守る

このはたらきが

生体防御機能（病気にならないようにする）や、自己治癒力（けがや病気を治そうとするチカラ）で体や心を守ってくれているのです。

このホメオスタシスは

自分の意志では調整できないため、乱れに気づきにくいものですが

正常に働かせるには土台となる

「体内時計」を整えることが

大切だと言われます。

体内時計についてはhttps://izumi-kanade.com/info/2498387

もちろん、一番重要なのは睡眠です。

なるべく

決まった時間に寝て、決まった時間に起きる

そして

・太陽の光を浴びる

・朝食を食べる。

・軽い運動

をすることが体内時計を調整することにつながります。

🔹ホメオスタシスとマッサージ

人間の身体は、正常な状態でない状況（なんとなく調子が悪い、軽い病気）の場合に、

外から軽い刺激（マッサージや鍼灸）をすると、身体が勝手に判断して正常な状態（健康）に戻す反応が現れます。

マッサージなどは

ホメオスタシスを活用し、人間もともと備わった自然の治癒力を引き出すとも言われます。

逆に

ガチガチな状態が当たり前になっている人は、そのガチガチ状態に戻そうとする力が働いてしまう為、

すぐに硬くなってしまいます。

「緩んだ状態」をできるだけ長く持続させ、その状態を身体に記憶させることで

身体も緩んだ状態を心地良いと記憶すれば、その状態を勝手維持しようとしてくれます。

ホメオスタシスは

私たちの心身の健康を維持するために欠かせないもので

意識しなくても、毎日の生活でしっかり働いて私たちの心身を支えてくれています。

なるべく体内時計を意識してホメオスタシスが正常に働く生活を送ることで、

体や心が変わっていくかもしれません。

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