気温の差が激しく、何となく身体が重だるくなりやすい方も多いようです。

 

寝ても体が疲れている、朝からむくんでいる、風邪を引きやすい…😵

そんな症状はリンパの流れが滞っているサインかもしれません。

そもそもリンパって何なのでしょう？

 

リンパの役割

リンパは血管と並ぶようにして全身をめぐっています。

体内で不要になった老廃物やウイルスなどの病原菌を静脈や心臓まで運び、体外へ排出します。

 

リンパの働き

リンパはとてもゆっくりと動き、動脈が1分で全身を巡るのに対して、リンパは全身を巡るのに12時間から24時間かかり、筋肉の収縮と弛緩によってのみ動きます。

 

体は重力の影響を受けているので下半身のリンパ液は溜まりやすく、その溜まったリンパ液を上半身まで上げるのは筋肉の役割です。

 

下半身の筋肉があまり動かないとリンパ液は心臓まで戻りにくくなり、むくみの原因になるのです。

 

リンパは血管のところどころに節があり、そこに運んできた老廃物やウイルスをフィルターのように濾過しています。

ウイルスや病原体はこの節で一時的に保管し、取り除いています。

 

風邪をひいた時にリンパが腫れるのは

それは風邪のウイルスがリンパ節まで行き免疫が働いている証拠なのです。

 

人間の身体の中は水分が60%あり、

血液が栄養やホルモンを運んでいます。

 

その血管の周りを走り、

•細胞を潤す

•血管が届かないとこらに栄養を運ぶ

•代謝後の老廃物を運ぶ

 

などの役目をしているのがリンパの流れです。

 

リンパの流れは、血液と違って心臓のようにポンプ機能をするものがないので滞りやすいのが特徴です。

 

リンパの滞る原因

同じ姿勢

リンパは筋肉の収縮と弛緩でのみ動くのすで、座り仕事や立ち仕事等同じ姿勢が長時間続くとリンパは滞ってしまいます。

 

水分不足

体内の水分が不足すると、リンパや血液の濃度が上がり流れにくくなってしまいます。

 

冷え

体が冷えることで体液循環も悪くなり、リンパが流れにくくなってしまいます。

 

 

偏った食生活

脂肪分や糖分の多い食事、添加物の多い食事は老廃物となりリンパが詰まる原因になります。

 

アルコール

アルコールは体内で分解するときに大量の水分を必要として体が乾きます。

 

リンパが滞っているサイン

・日常で同じ姿勢をしていることが多い

・朝起きて足がむくんでいる

・冷え性

・偏った食生活

・よく風邪をひき、治りにくい

・疲れやすい

 

リンパが滞ると、このように体に不調が現れ始めます。

 

リンパが流れないと病原菌やウイルスが処理されず免疫力が落ちるからです。

 

リンパを流すためには

・バランスのよい食事

・冷やさない(温活)

・適度な運動やストレッチ

・水分補給

・リンパマッサージ

 

ヨーロッパではリンパマッサージは医学として正式に認められ、むくみや筋肉の疲労回復の他に

•副交感神経が高まり、リラックス効果

•免疫物質の増加と免疫機能の向上

•ストレスホルモンの低下とストレス解消

などの効果があると言われています。

 

リンパの流れは血液のように逆流を防ぐ弁は存在しませんが、リンパ節と呼ばれる異物をとらえる網があり、逆流を防ぎます。

 

膝の裏や太ももの付け根などに集まるリンパ節は、全身に600～700個もあり、上半身のリンパ節は米粒大ほどの大きさ

下半身のリンパ節は大豆粒大です。

 

主なリンパ節は、

•顎と耳(顔のリンパ節)

•鎖骨や脇、肘(肩回りのリンパ節)

•腹部と股関節の前、膝(リンパ節)

 

リンパ節の流れの中でも大きいところが滞りやすく、リンパマッサージで刺激するとリンパの流れの滞りを解消します。

 

そして…

リンパマッサージはダイエット効果も❤️

 

リンパの流れを整えれば老廃物を排出しやすくなるので、体重も減りやすくなると言われています。

 

さらには！身体の代謝を大きく下げるセルライトの分解効果も★

 

セルフでも出来るリンパマッサージ

ポイントは滞りやすい鎖骨周りと股関節

体温が上がっているお風呂上がりが効果的です。

 

しかも簡単で鎖骨を外側に流すようにさすり、立った状態で股関節を内回しと外回しに動かします

これだけでもリンパの流れは改善します。

鎖骨周りは軽くでも効果があるので強くさすらない方が効果的です。

 

「やっぱり人にやってもらいたい🧡」

そんな方は奏でも全身のリンパマッサージ(アロマトリートメント)、ひざ下と足裏のオイルマッサージができます。

 

使うオイルも効能別にブレンドしてますので、アロマ(精油)の効果も期待できダブル効果✨

香りの効果はこちらに

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リンパマッサージと言うと女性が受けるイメージがあり、ベタベタするとか、男性は踏み込みにくい、、と思われがちですが、

そんなことはありません！

 

オイルは肌に馴染むものですし、こちらで拭き取りもするので、逆にお肌が潤い、足のオイルマッサージはお着替えがハーフパンツに変わるだけなので指圧感覚で受けて頂けます。

意外にも男性から好評です☺️

 

全身は勇気がない…と言う方は足のオイルマッサージから試してみてくださいね。

リンパの流れを整えると免疫が上がり花粉症対策にも♪

これからの時期におススメです😀

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