秋の気配を感じても

夏バテのような怠さを覚えたり、疲れがとれない、頭が痛いなどの体調不良を感じたりすることはないでしょうか。

暑さが和らぐ9月半ば頃からカラダの不調や食欲不振、元気がなくなったりすることを「秋バテ」と呼んでいます。

秋は台風や秋雨前線などの影響で、気圧の変化など気象状況も変動しやすく、猛暑日などもまだあって、日中と朝晩の気温差も激しい季節です。気圧や気温の急激な変化は、免疫やホルモンバランスなどに大きく影響するので、体調のコントロールが難しくなってしまいます。

そして夏の生活習慣のまま、冷房や冷たい飲み物などでカラダを冷やしすぎることが自律神経の乱れに繋がり、血行不良となってさまざまな不調を引き起こします。

一昔前までは、ここまで寒暖差も激しくなかったので、体調不良を訴える人も多くはなく

秋バテは最近になって注目され始めた、いわば現代病の一つだそうです。

✔️ 疲れやすく、疲れがなかなかとれない

✔️ カラダが怠い

✔️ 朝スッキリ起きられない、１日中眠い

✔️ 勉強や仕事に集中できない

✔️ やる気が起こらない

✔️ 食欲がない

✔️ 肩こりや頭痛がある

✔️ めまい、立ち眩みがある

✔️ 胃の調子がよくない

✔️ 胸やけがする

秋バテ改善のポイントは

・自律神経を整える

・血の巡りの改善

①じんわり体を温めましょう

38℃～40℃のぬるめのお湯にゆっくり入り、全身を温め血のめぐりを良くしましょう。

② ゆったりリラックスで心と体をリセットしましょう

軽いウォーキングやマッサージ、ストレッチなどをひたり快適な睡眠を心がけましょう。

頭のマッサージもオススメです★

まずは疲れた筋肉を緩めて、秋バテ解消、予防しましょう。

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