猫背と同じくらい

「反り腰」の人は多いように感じます。

自覚がない方がほとんどかもしれません。

反り腰とは

文字通り腰が反った状態のことです。

正しい姿勢は、骨盤が真っすぐに立ち、背骨がゆるやかなS字カーブを描いていますが

これに対し反り腰は、骨盤が前に傾き、背骨が腰のあたりから反りかえってしまうのです。

専門的には「骨盤前傾」と言います。

骨盤前傾とは骨盤が前側へ倒れていて、坐骨(両側のお尻の下の骨)が後ろ側へ出っ張ってしまい

・長時間のデスクワーク

・長時間の立ち仕事

・育児などで抱っこが多い

・激しい運動

・バレエ、ダンス

・ヒールや踵の高い靴をよく履く

などが原因になります。

また

筋力の低下、椅子の座り方、体型の変化

なども反り腰の要因になりますが

反り腰になっている方の多くは前腿の筋肉がパンパンに張っていて、

それは圧倒的に前腿の筋肉を使って日常生活を送っているからです。

本来はお腹側の筋肉と背面の筋肉で体を支えたいのですが、反り腰になると背面の筋肉の負担が極端に増えてしまいオーバーユースしてしまいます。

すると常に腰が重く痛いなどの症状につながり

X脚やO脚になりやすかったり

ぽっこりお腹になったりもします。

最近は外反母趾も反り腰が原因のひとつではないかとも言われ

反り腰は気づかないうちに、少しずつ体に影響を及ぼしていきます。

普段の生活のなかで正しい姿勢を取るようにするなど、繰り返し意識するだけでも少しずつ変わります。

長い時間おなじ姿勢でいることや、緊張状態によって筋肉がこわばった結果、体の痛みとして現れ

反り腰による腰痛もそのひとつです。

こうした腰痛は筋肉をほぐし、血行をうながすこと、ストレッチやマッサージなどで日頃からケア

なるべく腰を反りすぎないよう意識して過ごしましょう。

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