体の不調の原因のひとつになり得ることが

「腸の環境や状態が悪くなっている」ということ

腸は、体調の鏡です。

腸の環境や状況が悪くなると、そのまま体調に現れ

特に全身のむくみがひどい、便秘、肩こりも…

それは腸がむくんでいる可能性があります。

そもそも腸がむくむのか？という話ですが

食べたものは小腸で栄養分が吸収され、液状となって大腸へと送られ、大腸で水分が吸収されて便になります。

大腸には血管やリンパ管が張り巡らされていますが、腸管の血流が滞ると、腸壁から水分がうまく回収されなくなり、腸管全体がむくんだ状態になるのです。

つまり、腸のむくみは血流の停滞が原因で起こるもので余分な水分が細胞間にたまり、脚や顔と同じように、腸も重くだるい状態になってしまいます。

腸がむくむと、消化吸収が悪くなり、免疫力が落ち、メンタル的にも影響するためよりストレスを感じやすくなったりします。

腸のむくみの原因のひとつは体の冷えです。
体が冷えて血管が収縮すると、血の巡りが悪くなって血中の水分が滞ってしまいます。これは腸にも当てはまります。

そしてストレスも血流を悪くし、腸の水分吸収が悪くなってきます。

腸がむくまないようにするには

ヨーグルトや、みそなどの発酵食品と食物繊維をとること

そして外からの刺激はマッサージや運動などで

血流を良くすることです。

また腸内環境を整えるためには、睡眠時間や食事時間をきちんと決め、毎日なるべく同じリズムで生活することが大切です。

何かと忙しない3月ですが

なるべく生活リズムを整え、健康に過ごしたいものですね。

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