栄養素として一番メジャーであろう

ビタミンC

何となく体に良いのはわかってはいたものの

思った以上に必要であり大切な役割をしています。

まずビタミンCは、水溶性ビタミンの一つで、

昔の大航海時代に、栄養が足りていなかった船員たちの間で流行した「壊血病」を予防する成分として、オレンジ果汁から発見されたそうです。

美肌や風邪に対するビタミンCの効果は一般にも広く知られていますが

その他にも主に

・美肌

・日焼け防止

・病気への抵抗力の向上

・貧血予防

・白内障予防

・ストレス緩和

これは

●活性酸素を無害化する

●酵素の働きを助ける

●肝臓の解毒作用がアップ

●メラニン色素の産生をストップする

●鉄の吸収を助ける

という働きがあるからです。

そして注目すべきは

ストレスと戦うための材料が、ビタミンCで

ということです。

心と体にストレスが加わると、副腎のビタミンCの濃度は急激に低下することがわかっています。

ここでも出てきました、副腎！

ストレスに抵抗するためのホルモンを作るのにビタミンCが使われるためです。

ストレスに対抗するにはエネルギーが必要で

副腎皮質ホルモン（コルチゾール）がタンパク質を分解し、ブドウ糖を合成してエネルギーを作り出し、ほかにも血圧上昇や高血糖とすることでストレスによるショックを和らげ、立ち向かう身体の状態をつくっています。

抗ストレスホルモンを作る上で不可欠なので

副腎には普段から大量のビタミンCが貯えられているそうです。

強いストレスが続くと、ストックされたビタミンCは底をつき、やがて副腎が疲弊してホルモンを作ることができなくなります→副腎疲労

またコルチゾールにはアレルギーの炎症を抑える働きもあるため、不足すると

喘息、花粉症、アトピー性皮膚炎等にも繋がります。

実は

先日の足裏マッサージの件から

「副腎疲労　改善」とネットで検索すると

「高濃度ビタミンC点滴」と出てきたわけです。

近いうちに体験してみようと思います。

というわけで

疲れ、風邪、美肌、花粉、ストレスにも

ビタミンC、大切です！

そして

疲労回復には筋肉を緩めることも大切です◡̈

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