「副腎疲労」という言葉、最近よく耳にするようになりましたが

「副腎疲労」とは病名ではなく簡単に言うと

ストレスによって副腎の機能低下が起こり、さまざまな症状を及ぼす状態です。

頭痛、肩こり、婦人科系の不調、全身倦怠感、むくみ、めまいなど症状はさまざまです。

そして精神的な症状も多く

・常に疲れを感じ、何をするにもおっくうになる
・朝起きられない
・寝付きが悪い、熟睡できなくなる
・集中力が低下する、物忘れが多くなる
・新しいことの取り組む元気が湧かない
・風邪を引きやすくなる

なぜこんなにも影響が出るかというと　

副腎は多くの体の機能に関わっているからです。

副腎は、体の恒常性を保つための臓器であり

恒常性とは、人が生きていくのにバランスのいい状態に体を保つことです。

たとえば、血糖や血圧のコントロール、抗ストレス、抗炎症に働くホルモンの分泌…

そのため、心身に負担がかかる環境＝ストレス過多な生活は、副腎を疲弊させてしまうのです。

ストレス以外にも副腎疲労の要因はあります

• 物質系原因（化学物質やウイルスなど）
• 感情系原因（ストレスやトラウマなど）
• 体質系原因
• 遺伝系原因

副腎から分泌されるホルモンを正しくコントロールするためのカギは「食事とリラックス」です。

まずホルモンの原材料となる栄養素を、適切に摂り込むことが大切なで
同時に副腎に負担をかける食べ物を避け、これ以上疲れないようにしてあげる必要もあります。

また副腎疲労の人はビタミンB群・ミネラル・カルシウムが不足しているといわれます。

・ミネラルや亜鉛、カルシウムを補う
・ビタミンBを摂る

ことも重要です。

「リラックス」しましょうと言われても、上手にできる人とできない人がいます。

頭でリラックスしようと言っても、できるものでは

ないからです。

特に何事も完璧にこなそうと頑張り過ぎてしまう傾向のある方は、力を抜くことを意識的に行い

ストレスや疲労を溜めないようにするようにすることも大切です。

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