体が疲れていて、ようやく眠れると思ったら、

考え事がぐるぐると回ってしまう…ということがあるかもしれません。

頭もからだも疲れていても、

高まった交感神経活動が鎮まらなければ、

ぐっすり眠ることができません。

そして

・マッサージを受けていても、気持ちの良さを感じていたいのに、心配事が思い浮かんで…

・瞑想したいけど思考がうるさくて、集中出来ないからやっぱり出来ない…

思考がうるさ過ぎるときは

今を感じる事より、過去や未来の事を考えてしまっています。

心配や後悔、起きていないことへの妄想など

たいがいは今考えても仕方がない事ばかりを考えている時です。

手っ取り早く

「ぐるぐる思考を止めたい！」というときに

使える方法をご紹介します。

まっすぐ前を向いた状態で右側でも左側でもよいので、目だけを端に寄せてみまます。

もうそれ以上いかない、というところまで端に寄せたら、そのままの位置で10秒固定します。

固定したら目をもとの位置に戻すと、

それまで考えていたことを考えられず

思考が停止してしまう、

頭が真っ白になってしまう、という感じです。

実は、

脳の思考は、目の動きである眼球運動と密接に関係しています。

そして脳のネットワークは大きく２つに分けられ

集中しているときに使われる"セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク"

ぼんやりしているときに使われる"デフォルトモード・ネットワーク"

"セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク"で情報収集をしたら、

"デフォルトモード・ネットワーク"で情報を整理するといった役割分担があります。

ぐるぐる思考が止まらないときは、

"デフォルトモード・ネットワーク"が過剰に活動してしまっている状態です。

"デフォルトモード・ネットワーク"は、

一点を注視せずに、散歩しながら周囲をきょろきょろしたり、ぼんやりしたり、目を閉じると起動します。

これ自体は、脳内の情報整理にとても重要な役割がありますが２つのモードは一方が使われ過ぎるともう一方が強制的に使われる、シーソーのような仕組みになっているそうです。

昼間にパソコンを見続け、寝る前にもスマホを見ていた利すると画面を注視して"セントラル・エグゼクティブ・ネットワーク"が使われ過ぎるのですが

就寝前に"デフォルトモード・ネットワーク"が過剰に活動します。

ここで、"デフォルトモード・ネットワーク"が働いている状態である眼球運動をブロックしてしまうと、ネットワークが働かなくなります。

これが、目を端に寄せて固定すると、思考が停止する仕組みだそうです。

そして、思うことがあります

謎の痛みや痒みなどというのは、もしかしたら

思考がうるさいのを止めるために、脳から発せられるものなのではないか…と。

痛い時、痒い時というのは、

痛い、痛い…痒い、痒い…

と嫌でもそこに集中するからです。

思考のうるささを鎮める脳の施術メニュー、アクセスバーズは

最近マッサージのお客様もやってみたいという方が増えています。

思考のぐるぐるもご相談ください◟̆◞̆ 

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