数日前は暑いくらいだったのに昨日から一気に気温が下がり…

季節の変わり目のこの時期、注意が必要なのが体温の調整のために自律神経が過剰に働き、疲労がたまる「寒暖差疲労」

体も心も気温差についていかない…！

という感じですね。

症状としては

「だるい」「疲れやすい」「鬱々する」ほか

冷え症、頭痛、首こり・肩こり、胃腸障害、イライラ、不安、アレルギー（鼻炎症状）など

寒暖差の大きい環境（前日比、日内変動、室内外などの気温差が7℃以上の変化 する状況にいると、自律神経の働きにより、体内を一定の状況にしようとエネルギーを消費することになります。

このエネルギー消費が大きく、疲労感を感じるわけです。

寒暖差疲労のケアはまず自律神経を整えることにあり

自律神経を整えるには

①筋肉や内臓を温める 

②散歩などの運動をする 

③首肩のストレッチをする 

④身体を温める食べ物をとる 

⑤規則正しい生活（適度な睡眠と朝に太陽の光を浴びること）

⑥お風呂で体の芯まで温める

特に自律神経の集まっている首を温めることです。自律神経は首だけではなく、耳の周りにも集中しているので、耳をつまんで前後に回したりすることも自律神経の働きを整えるのに有効です。

そして血流を良くすることも大切です。

寒暖差疲労もご相談ください◟̆◞̆ 

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