毎日の生活の中でいつもハツラツと

元気でいられたら良いですか

イライラしたり、落ち込んだり、感情が乱れることはあると思います。

感情が乱れる時というのは

体の中で「気」（エネルギー）が

「滞っている」か「不足している」状態になっています。

私たちの体には“気”というエネルギーが巡っていて、これが臓器を動かし、感情にも影響を与えています。

気が滞っている状態は“気滞”

気の量が不足することを“気虚”

といい、どちらにせよ外からの刺激に弱くなり、心身に不調が現れると考えられています

では、どうしたら気をちゃんと巡らせ、不足しないようにできるのかというと…

気は、生まれつき両親から受け継ぐものもありますが、基本的には呼吸と食べ物からつくられます。

栄養の偏りやエネルギー源が足りないと、気が不足します。

つまり食事が大事ということになります。

そして

クヨクヨ悩みがちな時は脾、イライラするのは肝の力が低下している時です。

脾は筋肉、肝は腱、胃腸は四肢（両手両足）とつながっています。　　

つまり、手足や体を動かすことは、内臓を刺激して、活性化するため

内臓が整うと、心も安定しストレスに強くなります。

まず体を動かしてみることは

気を巡らせることにつながります。

そして、やはり「呼吸」。

仕事の合間なども意識的に休憩を入れるように心がけ、深呼吸・腹式呼吸をしてみてください。

呼吸自体が浅くなっている方は

呼吸に関係する筋肉を緩めることも大切です。

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