何でも名前を付ければ良いわけでもない気もしますが^^;

「9月病」というのがあるらしいです。

夏の疲れを引きずって、身体のだるさや憂鬱な気分を抱えてしまう秋特有の不調です。

今年は特に歴史的ともいわれる夏の「異常な暑さ」と大雨での湿気の影響を受けており、これまで以上に“９月病”を引き起こしやすいそう。

特に暑かった時の睡眠の浅さがジワジワと蓄積され

涼しくなってきたらドッと疲れが出てくるのは

わかる気がしますね。

暑い夏をなんとか乗り切ろうとすると、身体はエネルギーである「気」を消耗するので、エネルギー不足の「気虚」という状態になります。

渦中は残っている気力で頑張ってきたけど

消耗したエネルギーを補給しないままでいると

だるい、起きられない、落ち込み、疲れといった症状が出てきます。

つまり「充電切れ」です。

普段は体力に自信があっても長時間の労働や睡眠の乱れ、寒暖差などの負担がかかると自律神経が乱れやすくなり、気の流れが滞った「気滞」という状態になります。

相まって暑さで胃腸が弱り食欲がなくなると身体の養分になる「血」を十分に作れなくなるので、「血虚」という状態に…

このダブルパンチにこの時期の寒暖差が疲れに拍車をかけます。

わたし自身が感じることは

当たり前ですが、「ぐっすり眠れた翌日は体も頭も心もスッキリしている」ということです。

ぐっすり眠るということが簡単なことではないのですが

1. アルコールやカフェインを控える
2. スマホやPCは寝る1時間前までにする 
3. 眠る１時間前には部屋の照明を暗くする 
4. 朝、光を浴びる

そして「呼吸の深さ」も大切です。

呼吸が浅い方は、まず筋肉を緩めて

深い呼吸ができるようにしましょう！

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