残暑が残りつつ、朝晩は涼しくなり眠りやすくなった途端…

ここ数日、「足のむくみで、だるくて眠れない」

というご相談が急増中です。

季節の変わり目はむくみやすい原因があります。

夏に冷房の効いた室内で過ごしていたため

体温調節に関わる自律神経のバランスが崩れ、実は身体は冷えて血行不良になっています。

秋口は1日のうちの寒暖差が大きく、日中は汗ばむくらい暑くても、朝晩は冷え込んだりすると、冷房による冷えに気温の低下が加わって血流が悪化し、身体がむくみやすくなります。

そして

人間の身体は本来、摂取した水分を汗や尿として排出することで体内の水分バランスを保っていますが、

秋口は夏場ほど汗をかかないため、夏場と同じ量やペースで水分補給をしていると、体内の水分量が増え、むくみにつながることがあります。

さらに

美味しい食べ物が豊富な秋は、つい食べ過ぎてしまいますが、栄養バランスの乱れもむくみの原因の一つです。

また、食べ過ぎたからとダイエットをしてしまうと、体内の水分調節に必要な栄養素が不足して、こちらもむくみの原因となります。

他にも、むくみの原因は

塩分や糖分のとりすぎ

寝不足

運動不足

冷え

ストレス

など様々で、これらが相まって起こります。

対策は、これらと逆の生活を心がけることが大切ですが

たまにマッサージなどで血流を良くし、体に溜まった水分、老廃物を流してあげることをオススメします。

むくみがあると、

より冷えやすくなったり、代謝の低下、体重増加にも繋がりますので

秋に向けて、むくみ対策しましょう！

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku