暑かった夏、ちょっと体や心に負担をかけてしまった…という方も多いかもしれません。

秋は8月上旬から11月上旬頃までと言われているので秋はすでに始まっています。

秋は私たちにとっては過ごしやすい季節ではありますが、カラダは大忙しです。

発散していたエネルギーを内に蓄える準備をしていく期間に入り、動物でいうと冬眠の季節です。

そして

秋の始まりはデトックスが大切な時期でもあります。

デトックスとは、体内の有毒物・老廃物を排出すること

人間には本来、デトックス機能が備わってます。東洋医学で考えるのは特に肝と腎の機能で不要なものは、便、尿、汗で排出してます。

添加物の取りすぎや、あまり汗をかかなり生活、

便秘などがあれば

上手に老廃物を排出できなくなります。

自覚せずに体にたまった老廃物は季節の変わり目に

不調となって現れやすくなります。

気温が下がってくるこの時期

ちょっと大袈裟にいうと「冷凍庫に熱い物を入れる」ようなイメージです

夏に熱が溜まったままの体＝熱い物を冷凍庫に入れると、外は冷えるけれども中身はまだ温かい状態が続きます。

つまり中心部に熱が残った状態になりますが

夏の暑さの身体に涼しい朝晩がやってくると、皮膚表面は寒さに反応して毛穴が閉じて保温しようと試みます。

中心部に残った熱さは、出口を求めて穴を探しますす。

まず「お腹をくだす」

これはある意味デトックスですが、これができなかった場合、熱は逆流して身体の上方に行きます。

途中で胸を通過して動悸やのぼせ、

口の中に口内炎、顔にニキビ最後に頭痛となって行き止まるそうです。

これらの症状が引き金になって

不眠などにつながると心にも影響していきます。

つまり

夏の終わりのこの時期はデトックスが大事なわけです。

運動で汗を軽くかいたり、プチ断食なども良いですが

・新陳代謝を活発にする

・血液、リンパの流れをスムーズにする　

・自律神経を整える

が基本となります。

これらに関わる一番簡単なデトックス方法は

「呼吸」です。

呼吸をすることで内臓などカラダの中が動き、巡りが良くなります。

また、深い呼吸は感情のデトックスにもなると言われます。

「腹式呼吸」で鎖骨から下腹部まで、内側に呼吸をたくさん入れるイメージで呼吸するのがポイントです。

今月も残りわずか…

９月に向けて、心身ともにデトックスしましょう！

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