肩や首、腰の痛み...

痛みというのは辛いですが

本当はわたしたちに「身体がダメージを受けていること」知らせてくれるための防衛反応です。

「炎症」というものがあり

コリや痛みが全て炎症というわけではありませんが

体内の炎症は、体重増加や肌トラブル、脳の誤作動やメンタルの疾患にも結びついていると言います。

炎症は防御反応であり

身体に侵入した細菌やウイルスと戦っているときなどに起こり、本来は回復するために起きているので

通常は体にとって良いことですが

炎症はドーパミン（やる気を引き出す化学物質）の量を減らしてしまうことがあるそうです。

これは、体が炎症を検知すると、ドーパミンの分泌スイッチを切ることで、体を休ませようとするからです。

だから体に何らかの炎症が起きていると

やる気が出なくなったりすることもあるわけです。

炎症はぶつけるとか、ウイルスなどだけでなく

ストレスや睡眠不足、汚染物質や食べ物も要因になります。

でも、害になりうる「食べ物」は

逆に炎症を抑えてくれるものもあるのです。

→抗炎症食

いわば炎症は体内の火事なので

鎮火するには、まず石油となるものを排除することが大切す。

ここで言う石油とは、精製糖質（白米や精白パンに代表される白い炭水化物）、飽和脂肪やトランス脂肪の多い食べ物、植物油などです。

具体的に抗炎症食といわれる食材は、　

ざっくりいうとカラフルで香り高く、栄養たっぷりな食品です。

フルーツ、野菜、オリーブオイル、全粒穀物、魚、ターメリック、アボカド、発酵食品など…  

そして身近で手軽に取れる、スーパーフードが

しょうが

生姜に含まれるジンゲロールは強力な抗炎症作用があるだけでなく、抗菌作用、消化促進、

なんと痛みの軽減効果まであるといいます。

生姜は冷え症改善にもオススメです。

やはり、自然なものを食べるということが

体の持っている能力を引き出すことになるのですね。

長引く痛みや原因のよくわからない不調…

もしかしたら、体内の家事（炎症）が原因になっていることも…

食事、睡眠、そしてストレスケア

大切です。

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