芸術の秋、読書の秋、食欲の秋…

言葉通り、夏に落ちた食欲も戻りつつあるかもしれません。

この「食欲の秋」はなぜか？という話ですが、単純に「秋は美味しいものがたくさんあるから」という理由だけではないようです。

これは脳内物質が関係していて

1：日照時間が短くなると、心身の安定につながる脳内の「セロトニン」の分泌が減り、それを補うためにたくさん食べたくなる。

2：気温が下がると基礎代謝が上がるため、寒い冬に備えてカロリーを蓄えておこうとする。

ちなみに私は秋はやたら眠くなるのですが、

これもセロトニンを補おうとしているからだとか。

そして

気温が下がると基礎代謝が上がると言うことは

本来は秋は痩せやすい時期です。

人間は免疫力などの理由から、体温を36度前後に保つため熱を生み出しますが

体温と気温の差が少ない夏は、少ないエネルギー消費量で体温をキープできるので、基礎代謝は低めになります。

秋は体温よりも気温が低くなるため、体温を下げないように熱を増やそうとする働きがあり

その働きで秋のほうがエネルギー消費量が大きくなります。

ただ、食欲が勝ってたくさん食べがちなので

なるべく活動量の多い夕方までにたくさん食べて、夜は胃腸を休めると良いかもしれません。

そして

秋は体内の老廃物を排出し、夏のダメージを受けた体の疲れを取り除くデトックスに適した時期です。

寒い冬に向けて身体は栄養を溜めようとしまが、この時期にたっぷり栄養を取るのも大事ですが、同じくらい代謝を上げておくことも大切です。

私もここ最近、無性に本を読みたくなったり、食欲が出てきたり…秋だなぁと実感しています。

秋はとても好きな季節ですが

今頃の変わり目の時期は、気温差により

体がだるくなりやすいのも事実です。

なるべく体を温め、デトックスを意識して過ごしましょう◟̆◞̆ 

疲れは早めにケアしてくださいね。

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