一年近くも、ずっとマスクをする生活になり

慣れてきたという反面、

理由はわからないけど

「例年よりも肩がこる・頭痛が出やすい」

「こんなに疲れやすかったっけ？」

というお声をチラホラ聞きます。

・ゴムで耳の付け根が痛くなる

・無意識に歯を食いしばり気味

・頭痛や肩こり、身体が重い

・肌がかさつき、荒れやすい

最近は「マスク頭痛」「マスク肩こり」

なんて言葉も出てきたほど…

頭痛や肩こりの原因は

『圧迫』と『酸欠』の２つが大きな原因と考えられます。

マスクのゴムで耳を引っぱる圧がかかり肩の筋肉が凝ったり、緊張型頭痛を引き起こしたり

マスク内の空気を吸い込むと血管が広がり、片頭痛を悪化させる可能性があるという。

このほか、マスク着用を煩わしく思う心理的苦痛や、表情が乏しくなることで顔の筋肉の凝りが強まる、歯ぎしりや食いしばりが誘発されるなどがあります。

マスク肩こり、頭痛の予防には

①耳に負担の少ないマスクを選ぶ

②マスクを外せる時には外し、定期的に深呼吸をする

③自立神経を整える

④マッサージやストレッチでコリをほぐす

夏は暑さでストレスになることも多かったですが、冬は寒さと相まって筋肉が固まりやすく、肩こりや頭痛が起こりやすくなります。

わたしのオススメは

マスクの鼻の部分にアロマつけて香らせること（直接吸い込むため人工的なものでなく、オーガニックのものが良いです）

これで少し気分が上がり、逆にリラックス効果も★

そして

マスクをしている時、そうでない時も

鼻呼吸をすることオススメします。

https://izumi-kanade.com/info/2616063

マスク生活も新しい生活様式となってしまいましたが、上手に付き合いながら

これを機に改めて「呼吸改善」してみるのも良いかもしれません。

また、耳の上の筋肉や表情筋も凝りやすくなりますので

ヘッドマッサージやお顔のマッサージでたまにほぐしてあげてくださいね◡̈

指圧のコース、クーポン、アロマトリートメントでも、お顔のマッサージ、ドライヘッドスパは組み合わせ可能です★リクエストお待ちしております♪

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