今年、世代を超えて魅力にとりつかれて

大ヒットしている「鬼滅の刃」　

今日はまさかそれが健康にもつながるなんて…

というネタです笑

この漫画の中で「全集中の呼吸」という呼吸法が出てきます。

主人公たちが鬼を倒すため、強くなるために習得する呼吸法で

漫画では

「身体の隅々の細胞まで酸素が行き渡るよう長い呼吸を意識しろ。体の自然治癒力を高め、精神の安定化と活性化をもたらす。上半身はゆったりと、下半身がどっしりと構えて…」とあるのですが

現実においても呼吸の仕方を工夫することで身体が持つ力を引き出すことができるのです！

「全集中の呼吸」は、肺に酸素をたっぷり取り込み、血液中の酸素濃度を高める呼吸法で、一瞬にして高い集中力と身体能力を手にすることができるとされています。

漫画では実際にやり方は書いていないのですが

簡単に言うと

肺にしっかり空気を入れるイメージで

腹式呼吸をすることです。

🍀全集中呼吸の現実バージョン

最初に、姿勢を整えます。

・脚を肩幅に開く

・まっすぐに立つ

・肩の力を抜く

・両手はお腹の横に

ポイントは両手の位置でろっ骨の下を掴むようなイメージでお腹の横に手を当てます。

• 上体を前に倒しながら、ゆっくり、ゆっくり息を吐く。(6秒口から吐く、吐きながら腸をマッサージ)
• 背中を反らしながら、ゆっくり息を吸う。(3秒鼻から吸う、吸いながら手をゆるめる）

そして

「全集中」を呼吸に向けることです。

呼吸を深くすると酸素の摂取量も増え、酸素がカラダの隅々まで行き渡りやすくなり、

細胞の活性化が進みます。

普段何気なく生活しているなか

呼吸をほとんど意識せず、浅く早い呼吸になりがちに…

浅い呼吸が続くと、肺の柔軟性が低下し、膨らまなくなり、

肋骨や胸郭全体が固くなって、背骨の動きが悪くなります。

背骨の動きが悪くなると、交感神経の働きが強くなり、呼吸が浅くなります。

すると体内は「酸素不足」となり

必要なエネルギーを作ることでできなくなるため、代謝が落ちたり、疲れやすくなったり、頭がぼーっとする、不安になりやすい

などにつながるのです。

呼吸の専門家は

「呼吸法ほど即効性の高い健康法はない」と言うほど、呼吸はとっても大切です。

生活のリズムが崩れ、心身に不調を抱えている人が増えていると言われ、

改めて健康を見直す年でした。

『鬼滅の刃』が呼吸の重要性まで伝えてくれるのは、

今年ヒットした大きな意味があるのかもしれません。

背中や胸周りが硬く、呼吸が浅いと感じている方…指圧やストレッチをすることで深く呼吸ができるようになります◡̈ご相談ください★

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