昨日ヘッドマッサージについて書きましたが、

頭皮は心身の状態を表すだけでなく

「習慣」や「性格」も頭皮にも影響が出ると言われています。

まず頭を軽く揉んでみて

頭皮はどのような状態でしょうか？

大きく次のように分類できます。

正常

頭皮をつかむと指先が少し沈んで、適度な弾力があり、揺らすと若干動きます。

①ガチガチタイプ

頭皮が硬く指先が沈まない。頭皮がぴったりと張り付いたようにほとんど動かない（特に頭頂部）　

②ブヨブヨタイプ

頭皮で指先が沈みやすいが弾力はあまりない（水を含んだスポンジのよう）。揺らすと頭皮がかつらのようによく動く

③カサカサタイプ

頭皮が乾燥していてカサつきやすい。吹き出物が出てい

ガチガチタイプの方は

ストレスによって体に余分な力が入り、常に緊張し、疲労がたまっている可能性が…

デスクワークでパソコンに長時間向かい合っている人がこのタイプには多く、

体が硬くこわばりやすく、コリやすい

【心の状態】としては

がんばり過ぎ・考え過ぎてしまう

『頑張り屋』さんは頭皮もガチガチになりやすいようです。

ブヨブヨタイプの方は

体内の老廃物や毒素、余分な水分を運び出す体液であるリンパの流れが滞って頭皮に余分な水分がたまってむくみ、柔らかくなっている可能性が…

【心の状態】としては

やる気が出ない、だるい

嫌なことやストレスも我慢して受け入れてしまう『我慢しすぎ』はむくみや疲れ、だるさを感じやすくなります。

カサカサタイプの方は

頭皮に油分が多く、水分が少ないため、乾燥しています。

頭皮に限らず、皮膚がポロポロと取れたり、吹き出物が出やすかったりと、肌荒れも出やすい可能性が…

【心の状態】としては落ち着かない・イライラしたり『せっかち』になると

体や頭皮も水分が不足して熱がこもりやすくなります。

頭皮をほぐすと体や心の疲れが取れたするのは

脳脊髄液が循環し、

自律神経を整えることに繋がるからです。

🍀セルフ頭皮ほぐし

1．両手の指の腹を使って、髪の生え際から頭頂部にかけてもみほぐします。

2．生え際から後頭部にかけてもマッサージをしていきます。最初に頭皮全体を柔らかくするイメージで行います。

3.耳の周りにあるリンパ節を指の腹でよくもみます。指の腹を使い、円を描くように4回まわし、そして頭頂部に向かって4秒間かけて押し上げます。

4．頭皮全体を全ての指の腹でつまむ、またはつかむようなイメージでマッサージします。

5．頭頂部にある百会（ひゃくえ）とよばれるツボを両手の中指と薬指を使って、垂直にゆっくり押します。

1回5秒を目安に3回程度押します。

このツボは、薄毛や抜け毛に効果があるだけでなく、全身の巡りを整え体の疲れを取る効果も期待できます。

頭をほぐすことは、

コリをほぐして全身の疲れを取るだけでなく、自律神経を整える

体と心の両面からのアプローチなのです♡

頭がこっていたりむくんでいる感じだったり

カサカサする…

それはちょっと頑張り過ぎていたり、

無意識に我慢をしているからかもしれません。

そんな時は少しスローペースで、リラックスできることを…◟̆◞̆ 

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