ここ最近、

「ふくらはぎがむくんでいる」

「ふくらはぎが硬い」

ふくらはぎ🦵のお悩みを多く頂きます。

たかがむくみ…

と放置せず、ケアする必要があります。

実はふくらはぎが硬い、むくんでいると

全身にも悪影響を及ぼすのです。

座っている時間が長く、歩いていないのになぜ？と思うかもしれません。　

ふくらはぎが硬くなる原因はどこにあるのでしょう？

1. 運動不足や長時間の同じ姿勢で脚の血流が滞っている

長時間同じ姿勢だと重力で血液が脚に溜まってしまい、運動をしないと脚に溜まった血液が上手く循環してくれません。

2. 姿勢が悪いため骨盤が歪んでいる

骨盤の歪みがあると、ふくらはぎの筋肉に負担がかかり歩行障害や姿勢にも影響を与え、

結果的にふくらはぎの筋肉が硬くなります。

3.ストレスで自律神経が乱れて血流が悪化している

過度なストレスを受けると、自律神経系のバランスの乱れによる心拍・血圧・体温などが低下します。

これらが低下すると、ふくらはぎの血液を送り返す力も弱くなって血流が悪化してしまうのです。

ふくらはぎは筋肉が収縮して心臓に血液を戻すポンプの役割をしてくれることから

「第二の心臓」と呼ばれ、

全身の血流にも大きな影響を与えています。

逆に言うと

ふくらはぎが柔らかくしなやかだと

全身の血流が良くなり、むくみや冷えだけでなく、肩こり、腰痛やその他の不調の解消にも繋がります。

🔹ふくらはぎを柔らかくするには？

・ストレッチ

寝ながらできる足首曲げ伸ばし

足首を10回ほどゆっくり曲げ伸ばしします。

寝ながらでも椅子に座ってでもok

・マッサージ

一度硬くなったふくらはぎの筋肉は老廃物も溜まっているため、ほぐしてあげることで

血流とリンパの流れも良くなります。

ふくらはぎはオイルマッサージがおすすめ。

ガチガチに硬いふくらはぎは、脚のラインが崩れるだけでなく不調につながったり、日常生活への支障をもたらします。

ケアで硬くなることを防ぎ、柔らかいふくらはぎをキープすることで健康につながるかもしれません。

足のむくみ、ふくらはぎの硬さ、気になる方はご相談ください◟̆◞̆ 

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