ここ数年ヨガブームとともに「瞑想」がとても流行っています。

瞑想はリラックスのためにするイメージがありますが、

本来、集中力、想像力、記憶力、意思決定、モチベーション、コミュニケーション能力など、仕事力のパフォーマンスを向上させるメゾットともされています。

禅や瞑想には

『調身・調息・調心』という言葉があります。

『調身』姿勢を整える

『調息』息を整える

『調心』心を整える

シンプルでありながらとても大事なことなのだと思います。

身体，呼吸，心は一つ。

この三つのうち一つが安らぎ、満たされれば残りの二つも安らぎます。

安定した姿勢で筋肉と神経組織がくつろいでいれば，心と呼吸は安定し、

呼吸を正しく行えば，身体と心に広がり，身心ともに安らぎます。

仕事、人間関係など

悩みがあったり、時間に追われていたりすると

身体は緊張し、姿勢は前かがみになり、目の前の事や足元ばかりに目線が行きがちになります。

すると視界や思考も狭くなって気持ちも落ち込んだり、不安やあせりを感じたりするという経験があるかもしれません。

身体はすべて繋がっています。

「一如」とは

すべては相互作用していて、全ては関係しているという意味です。

自分の身体も心も

仕事も人間関係も

ひとつが崩れると歯車が合わなくなり

逆にひとつが整えば、おのずと調和するようになります。

心を整えることは呼吸を整えること

そして

まずは姿勢を整えること大事だなって思います。

姿勢を整えるには姿勢に関係する筋肉をほぐすことも重要です。

猫背が気になる方、一度筋肉を緩めてあげてくださいね◟̆◞̆

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