まだまだ残暑ではありつつも

最近少し過ごしやくなってきましたね。

食べ物は体を作る大切なものですが、

実は

健康のキーになるのが「ミトコンドリア」

理科の授業で習ったミトコンドリア。

ミトコンドリアとは、全ての生物（動物・植物・菌類など）の細胞に含まれている細胞内構造物のことです。

いわば「体を動かすエンジン」

人間は約60兆個の細胞からできていて、

その約60兆個の細胞それぞれの中に、1～数千個のミトコンドリアが存在するといわれています。

ミトコンドリアは、私たちの生命維持に欠かせない存在です。

ミトコンドリアの主な働き

・呼吸

・脂肪代謝

・エネルギー変換

「エネルギー変換」の具体的な働きとは

ミトコンドリアは、ブドウ糖や脂肪酸を代謝してATPというエネルギーを作っています。

ATP（アデノシン三リン酸）とは、細胞の活動に必要なエネルギーで、私たちの生命維持には欠かせないエネルギー源になるのです。

ミトコンドリアが活性化すると代謝が上がる！？

ミトコンドリアの働きが活性化すると、ATPの生産量が増え、

ATPが増えると

細胞の機能が活性化し、代謝アップ！効果が。

ミトコンドリアの働きを左右するのは

活性酸素

そもそも活性酸素とは、体内に侵入したウイルスや細菌を撃退する働き、また殺菌・消毒としての役割を持ちます。

しかし、身体に悪影響を与えるという事実もあり

リンゴを切って置いておくと茶色く変色するのが「酸化」

活性酸素は細胞を酸化させる作用があるので、酸化することで身体は錆び、老化していきます。

活性酸素が増える＝細胞が酸化する＝細胞（ミトコンドリアなど）が本来の働きができなくなる＝身体が老化する＝身体に不調が起こる

日常生活で活性酸素は発生します。

・紫外線

・放射線

・食品添加物

・タバコ

・油分

・ストレス

・過度の運動

・食べ過ぎ

活性酸素を減らすためには？

方法のひとつが「抗酸化物質」が多く含まれる食品を摂取すること。

抗酸化物質で代表的なのが

・ビタミンC

・ビタミンE

・ポリフェノール

・βカロテンブドウ

食べ物では

リンゴ、アーモンド、ブロッコリー、カカオ、ベリー類、ザクロ、イチゴなどがあります。

また"エネルギーが足りない"と細胞が感じると、ミトコンドリアは増えるようにできています。

そのためには、運動によってエネルギーを消費すること。そして軽いカロリー制限をすることが鍵。

運動を心がける、または週に1回1食抜くといった習慣を続けるだけでも、2週間でミトコンドリアは増えていくそうです。

そして体内の活性酸素を減らすことが、ミトコンドリアの活性化に大きく関係し、

ミトコンドリアが活性化し細胞が元気になると

「身体のパフォーマンスが上がる」

ことにつながります！！

あまり聞きなれない「ミトコンドリア」

実はとっても大切ら働きをしています。

元気なミトコンドリアをキープすることで、体も心も元気になるかもしれません☺️

ご予約はこちらから💁‍♀️🔽

https://izumi-kanade.com/free/yoyaku