知ってますか？！懐かしのこの人形…

 

知っている方世代はきっと気になるであろう

「髪の毛」が今日のお題です笑

 

知らなかったらすみません。。。

 

 

髪の毛がパサパサ…

最近、白髪や抜け毛が増えた…

 

食事や運動など体の健康に気をつけていても、意外と見落としがちな

 

 

髪の毛。

 

 

髪の毛は紫外線などのストレスや生活習慣の影響を受け、体調が崩れたときに変化が現れやすいため、

「健康のバロメーター」とも言えます。

 

 

 

東洋医学では、

「髪は血の余り（血余）」

"けつよ"と言われます。

 

毛根の奥の奥は毛細血管とつながっていて

髪は「血」出来ているのです。

 

「血の余り」と言うことは、

体内の栄養状態が良いと血の巡りが良くなり、キレイな髪が生えると

いう事です。

 

でも人間の生命維持の優先順位として

血液が巡る順番は、

 

脳→心臓→胃腸→腎臓肝臓→皮膚→生殖器→爪や髪の毛

 

となります。

 

なので、他の所が疲れていると、髪の毛にはほとんど巡らなくなってしまうのです。

 

 

そして

白髪の最大の敵は「ストレス」

 

昔から苦労すると白髪が増えると言われるように、ストレスは活性酸素を増やし、血液の流れも悪くしてしまいます。

 

すると

髪の毛に色をつけるメラノサイトという細胞まで栄養が届かなくなり、白髪のまま生えてきてしまうのです。さらにストレスは眠りの質も悪くし、それにより昼間に浴びた頭皮のダメージが修復されにくい状態に…

 

 

 

睡眠と髪の毛の関係

寝ている間は身体の中で何が起きている？

寝ている間に体の様々な組織の修復作業を行う為に「成長ホルモン」が分泌されます。

この成長ホルモンが頭皮や髪の毛に栄養素を与えてくれる「毛母細胞」に働きかけます。

細胞が一番活発になるといわれている時間帯が22:00～翌2:00。睡眠に入ってから約30分くらいから分泌され始め、約3時間後にピークを迎えます。

 

成長ホルモンがしっかり分泌されず減少してしまうと、肌や髪の修復がしっかり行われず、

また、睡眠不足が続くと、切れ毛・枝毛・抜け毛が増えたり、白髪が増える原因にも…

 

 

結局は髪の毛に関しても

 

食事や睡眠などの生活習慣を整えて、ストレスを溜めないこと。

 

 

 

 

健康な髪のための絶対条件

（１）毛穴のつまりや乾燥などこ頭皮の炎症を予防すること

（２）頭皮のやわらかさを保つこと

（３）髪を作る毛母細胞の活性化

 

 

(２）の状態を保つには、頭皮に栄養が届きやすくするために、マッサージなどで血流やリンパの流れをスムーズにすることが大事です。 

（３）の毛母細胞の活性化は、食事や睡眠といった生活習慣も影響します。これら3つのうちひとつでも欠けてしまうと、髪が細くなったり、抜け毛や白髪が増えたりします。

 

 

髪の毛に良い食べもの

・卵 

・ナッツ 

・牡蠣 、海藻類

・緑黄色の葉野菜 

・鳥肉 

・豆類

 

意外にも1番は卵。

卵には髪の毛を健康に保つために必要な4つのミネラル、セレニウム、鉄、亜鉛、硫黄が含まれ、タンパク質やビオチンもたっぷりと含まれています。

(ビオチンとは、髪の毛の成長を促し、頭皮全体を健康に保つ、ビタミン B 群に分類されるビタミンの一種)

 

 

男性、女性ともに年齢が現れやすい髪の毛。

何を隠そう、私自身の最大の悩みが髪の毛…

もともと、睡眠が短いこと、過去の食生活の乱れ、さらにはハイカラーやパーマなど、オシャレ以外に髪の毛を大切にしなかった積み重ねからか、突然、一気に白髪が増えてしまいました泣。

 

実は頻度の高いヘアカラーも髪や身体にとってはあまりオススメできません。

 

眼精疲労や頭皮の硬さも白髪や抜け毛につながりますので

頭皮を触ってみて硬い方は、頭皮を柔らかくするヘッドマッサージなどのケアも心がけてみてくださいね。

 

 

全てにおいて共通点はやっぱり…

 

バランスの良い食事、充分な睡眠、

そしてノンストレス！

 

 

一生付き合う上、見た目を左右する大事な髪の毛。

大切にしましょう◟̆◞̆