毎日暑い日が続き、この時期は、疲れが取れず、グダーっとしてしまいますよね。

疲れに効くとよく言われているのが

「クエン酸」

レモンとかお酢のイメージがありますが

クエン酸にはどんな効果があるのでしょうか？

クエン酸が疲労回復に効果的なほか

実は嬉しい効果がたくさんあります。

＜クエン酸の効果＞

１．疲労回復

２．脳・神経疲労の予防

３．肩こりや筋肉疲労の改善と予防

４．ガン・高血圧・心筋梗塞・脳梗塞予防

５．血液サラサラ

６．唾液・胃液の分泌促進

７．骨粗しょう症・痛風予防

８．アンチエイジング効果

９．抗菌・抗腐作用

10．免疫力・自然治癒力アップ

クエン酸の働き

人間の細胞内にある「ミトコンドリア」の中では、体を動かすためのエネルギーを生成する『クエン酸回路』という化学反応が日々行われています。

クエン酸は、この『クエン酸回路』の中心的役割を担う成分です。

・肝機能にも関係

寝不足であったり、不規則な食生活、ストレスなどを受けているとクエン酸回路が正常に働かなくなり、結果的に肝臓の働きにも悪影響を及ぼしてしまうのです。

クエン酸を食品などから効果的に摂取することにより、クエン酸回路の働きが正常化されていき、結果的に肝機能の向上も期待できます。

・筋肉中の乳酸の代謝を進め、乳酸濃度を下げる

クエン酸サイクルがきちんと機能することで、肩こりや筋肉疲労の元となる疲労物質「乳酸」が分解されるため疲労回復にも効果があります。

しかも

クエン酸は疲労は、身体的な疲労だけでなく、精神的な疲労感の軽減にも効果があるとか！

体の中のクエン酸効果は、約2時間でピーク

となり、約4時間で熱、炭酸ガス（呼気）と
水分（汗と尿）となり、なくなります。

一度に沢山摂取するよりも2~3時間毎に

摂取する事でクエン酸回路が循環します。

レモンやお酢、グレープフルーツなど酸っぱいものに含まれ、粉末のものなども販売されています。

昔スポーツの後、レモンの砂糖漬けなどを食べた経験があると思います。

疲れて、やる気が出ない…

そんな時はクエン酸を意識して酸っぱいものをとってみてくださいね。

マッサージとの相乗効果で疲労回復効果も倍増するかもしれません☺️

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