気になる肩こり、肩甲骨や首の痛み...

肩首、背中は凝っている自覚があると思いますが、

毎日酷使して、頑張ってくれている

「腕」の疲労を意識することはあまりないかもしれません。

腕疲労は意外と自覚症状が無く見落としがちですが、放っておくと色々な症状につながっていきます。

腕を酷使するお仕事はもちろん、デスクワークの方、またスマホをよく使う方も腕はかなり凝って疲労しています！！

☆腕こりの原因

まず、「凝っている」とはどういう状態かというと「筋肉が縮んで固まり伸びにくくなっている状態」です。

原因は大きく分けて２つ

・腕や肩、首を動かし過ぎるための筋肉疲労からのコリ

・腕や肩、首を動かなさすぎのために固まるコリ

【こんな姿勢も原因に】

◆デスクに腕を置く姿勢

肘を曲げているだけで二の腕の筋肉は緊張しています。（上腕二頭筋など）

◆キーボードを打つ動作

指を動かす動作で前腕の筋肉をかなり使っています。（前腕の屈筋群など）

◆重い荷物を持つ

前腕の屈筋群が収縮したままになります。

◆肘を直角に曲げて荷物を持つ

上腕二頭筋が収縮したままになります。

◆ゴルフやテニスなど

握りながら腕を振ると筋肉を緊張させながら更に伸ばしています。

これらの姿勢は、常に腕を内側に捻って使用していることになります

この姿勢が続くと

脇が開く姿勢になり　＝　腕が内側に捻れる

→肩に持続して力が入る　＝　肩が挙がる

→肩が体幹より前に出る　＝　首が前に出る

右猫背姿勢になる

→さらに姿勢が悪く続くことで、腕の疲れや肩こりが悪化していきます。

腕疲労からくる【　症状　】

○肩こり、頭痛

○冷え、顔や手指のむくみ

○頸椎症、胸郭出口症候群（腕・胸・背中に痛みや、シビレ・麻痺）

○握力低下

腕にもたくさんのツボがあります

実は腕に集まる重要なツボを刺激することで、内臓にも好影響を及ぼすと中医学では考えられています。

腕全体をもむことで、蓄積疲労や全身の不調にアプローチできるのです。

腕のセルフマッサージ

腕のセルフマッサージは「肘」を使います！力も要らず、気持ちよくできます。

私も仕事柄、腕が疲れるのですが

腕が凝ってくると、肩甲骨の内側に痛みが出たり、呼吸が辛くなります。

私自身の辛さから、腕のマッサージ得意です★

腕もしっかり施術するので

初めて受ける方は

あまり他のお店では腕は圧されないので

「腕って気持ちいいですね！」というお声も。

指圧でも、オイルマッサージも可能ですのでリクエストしてくださいね。

慢性的な肩こりの方は

腕も少し意識して、労ってあげると

良いかもしれません☺️