「身体は食べたものでできている」

という言葉をよく聞きますが、

食事はそれだけ、健康と深く関わりがあます。

そして、食べ物だけでなく

飲み物、吸い込む空気、触れる相手やモノ、放たれる気など

「身体に入るもの」

全てから身体は作られています。

そして「入るものも」と同じくらい

「出すこと」も重要なのです。

“出すこと”とは具体的に、どんなモノを出すのかというと、

呼気（二酸化炭素など）

老廃物（尿、便、汗など)

感情（ストレス）

気

などがあります。

入るものと、出すことを意識すると、

身も心も浄化され、

次に取り入れるものも良いものが入ってきます。

そうしてバランスが保たれるのです。

「出すこと」

・呼吸で出す

呼吸を、吸う息『吸気』と、吐く息『呼気』に分けて考え、吸うことと吐くことを区別するように意識するだけで「入るもの」と「出るもの」が整います。

呼吸を意識することにより、吸気が体のより深部まで届き、細胞が活性化します。

・老廃物を出す

不要になったもの（尿、便などの代謝物）をしっかり出すには、やはり

「食事の仕方」が大切です。

食事はバランスよくが一番ですが

よく噛んで食べると消化吸収が良くなり、ガス溜まりの予防にもなります。

そして「腹八分目」がベストな食べ方です。

そして「水分」

一日に使われる水は思っているより多く、実は水分が足りていない人が多いのです。

コーヒーやお茶などではなく、

ミネラルウオーター「純水」をとることで、不要なものがデトックスされます。

むくみが気になる方は水が多いのではなく実は足りていない為にうまく排出できていない可能性があります。

・感情(ストレス)を出す

感情をうまくデトックスできていないと

幸せな感情も入ってきません。

イライラやモヤモヤ、不安や悲しみなど

は溜めないことが大事。

とはいえ、簡単にできたら苦労はしませんよね…

性格などにもよるので、一言でこれ！とは言えませんが

音楽をきく、映画をみる、読書、ペットと触れ合う、自然に触れる、旅行、マッサージやエステなど…

自分にとっての最良のリフレッシュ方法がいくつかあると良いかもしれません。

・不要な気を出す

不要な気とは簡単にいうと、身体に不要な電気＝電磁波なのです。

家電やスマホなどで想像以上に電磁波が溢れています。

これを身体からデトックスするには

森や川など自然に触れることです。

よく言われるマイナスイオンに浴びることで、悪い気は出すことができるそうです。

目に見えるもの、見えないものを含め

「必要なものも不要なものも知らず知らず取り入れている」ことを意識すると

入れること、出すこと

両方が大事だと気づきます。

実はお部屋と同様、

不要なものを掃除して、綺麗なものが入るスペースを作ることが先決なのです。

きちんと浄化されると

心も身体も再生力が上がり、

自然治癒力も高まります。

入るものが多すぎるのも、

出るものが多すぎるのも、

よくありません。

全てはバランスが大事なのです。

少し「出すこと」にも意識してみると

身体や心が変わるかもしれません。

身体のデトックスはもちろん大事です。

ゴールデンウィーク前に一度身体のデトックスをして下さいね☺️