寝ている時に急に足がビクっとなることがあるというご相談がありました。

誰でも一度は経験があるかと思います。

どこかから落下する夢などで起きる場合もありますが

そうではなく頻繁に起きる場合

「入眠時ミオクローヌス」と呼ばれ、眠りに入るときに脳の付け根あたりにある脳幹網様体の誤作動によって起こるとされています。

簡単にいうと

脳の誤作動による筋肉の痙攣です。

起きている時の筋肉は緊張しており、就寝すると緩むのですが、睡眠状態に移行する時に脳が誤作動を起こし、筋肉を緊張させる信号が送られることでビクっとなります。

特に睡眠が浅い時、疲れが溜まっている時、不自然な体勢で眠っている時に起こりやすいとされています。

またカフェイン、ニコチン、アルコールや不規則な生活、寝不足が原因・誘引になることがあるそうです。

しょっちゅう起きてしまうと不眠の原因にもなりかねるので

• 生活リズムを整える
• 食生活を見直す
• 適度な運動を取り入れる
• ストレスを発散する
• ゆったりした服を着る

基本的な生活習慣を見直して、熟睡できる環境を整えましょう。

最近、眠りのお悩みは増えていますが

睡眠は元気の源です。

まずは体の疲れも蓄積する前に

定期的にリセットしましょう。

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