この数日気温が高く、いよいよ夏も目の前です。

夏の暑さに負けないためにこの時期から「暑熱順化」が必要です。

「暑熱順化」とは、徐々に体を暑さに順応させることで、体に溜まっている熱を外に出しやすくする準備です。

暑熱順化すると低い体温でも汗をかきやすくなり、汗の量は増え、さらに皮膚の血流も増加します。

熱が逃げやすくなり体温の上昇を防ぐので暑さに対して楽に過ごせるようになり、夏バテや、体のダルさを防ぐことができます。

日常生活の中で運動や入浴などで汗をかき、体を暑さに慣れさせましょう。

暑熱順化には、週間程度かかるとされるので

熱くなる前から少しずつ暑さに備えることが大切なわけです。

皆、コロナ禍の３年間のステイホームで体力が落ちたり暑さに対する体の慣れが衰えている可能性が高いそうです。

夏を元気に過ごすためには

暑熱順化を意識しつつ、そして日々の疲れを蓄積させないことも大切です。

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