忙しすぎて、色々考えることが増えたり

心配ごとがあると

そのことで頭とこころがいっぱいになって

「心ここにあらず」になったり

体が浮き上がって、先の方に行ってしまいます。

また楽しいことやワクワクしすぎるこも

心がフワフワからだを離れて浮かび上がってしまいます。

体と心が離れがちになると

集中力が低下し、うっかりミスが増えたり

つまづきやすくなったり

体が置き去りになるので

ケガをすることも増えたります。

新しい環境や生活の中で

どんなに忙しくても、ワクワクしていても

心と体を一致させることが大切です。

よくゾーンに入ると言いますが、そのためにはこの「心身一体」になり、余計なことは何一つ考えずに

一点集中することだと言われます。

そのためには、それは一つ一つの行動を「ゆっくり、丁寧に」を意識することです。

「早く、雑に」を繰り返すと益々「早く、雑に」なり「ゆっくり、丁寧に」を繰り返すと、ある時から「早く、丁寧に」なり

スポーツ、楽器、書道など全てに共通する上達のコツなんだそうです。

・靴をしっかり揃える

・ドアを丁寧に最後まで締める

・物を静かに置く

・お札の向きを揃えて入れる

そんなことが、心と体を一致させる訓練になるそうです。

また心と体が離れていると気づいたら

大きな深呼吸を数回くりかえして、意識をからだの中に向けるようにしてみてください。

心と体、一致させましょう。

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