季節の変わり目には、肩こりに悩む方が少なくないと思います。

過ごしやすい気温と裏腹に春になると、肩こりに悩まされる方は増える傾向にあるようです。

春の肩こりの原因の1つに、自律神経の乱れと気候の変化があげられます。

自律神経のバランスが崩れ、交感神経が優位になってしまうと肩の筋肉が緊張し肩こりを引き起こします。

自律神経が正常に働いていれば、気候の変化に適応させることができ、春の肩こりといった不調を感じることはありません。

また春は卒業・入社・転勤・異動・引越しなど、環境の変化が多くある時期です。環境が変わると、その変化に対応するために身体はストレスを感じてしまいます。

環境の変化に適応するために、これもまた交感神経が優位な状態となり、筋肉がずっと緊張してしまいます。

それによって、血液が巡りにくくなり、肩こりを感じやすくなります。

環境の変化に適応するのは個人差がありますが、リラックスする時間を作るなど、上手にストレスを解消することが大切です。

まずは寝る前などに

腹式呼吸で呼吸を整えましょう。

腹式呼吸で得られる最大の効果はリラックス効果です。

たっぷりと息を吸ってお腹を膨らませ、ゆっくりと静かに吐くことで副交感神経が優位になり、気分が落ち着くことで体がリラックスしてきます。また、副交感神経の作用にはリンパ球という病原体から体を守る免疫力を高める効果も見込めると言われています。

そして、小さな疲れはこまめに癒し、蓄積させないことも大切です。

その日の疲れ、その日のうちに…★

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