早いもので11月も終わり師走に突入しました。

写真は外苑前のいちょう並木のライトアップです。とても綺麗でした◟̆◞̆ 

最近は比較的暖かい日々、時には汗ばむようなお天気の日が続いたりしましたが

寒暖差に体がついていかない…

と感じている方も多いかもしれません。

12月になると、いよいよ冬！という感覚ですが

冬は「腎」を大切にすべきの季節です。

腎は腎精という親から受け継いだ生命力を蓄え、成長発育や生殖、老化と関係し

水の代謝に主に関わる器官と言われ、腎臓や膀胱、耳や骨、髪の毛などと関わりが深いと言われています。

「腎」の働きを高める為には、東洋医学の「陰陽五行」の考えで「腎」の母にあたる「肺」の働きを引きも高めることが有効と考えられています。

それには、辛味（生姜や山椒）などをとったり

軽い運動で適度な発汗が良いとされます。

また、元気の「気」は

食物の消化を担う「胃」で作られるので

気の充実には、胃の状態を整えることが大切といえます。

食事で栄養を摂ることが「元気」を生み、食べ過ぎて胃の働きが弱ってしまったり、栄養が不足していると「元気」も出ないということになります。

食べ過ぎず、食べなさ過ぎず、

体温より少し高めの温食が血行促進にもつながります。

また眠っている間に蓄えたエネルギーが日中の活動を支えます。
スマホやパソコンは寝る前2時間くらいまでに終えて休息の体制を整えたいものです。

忙しい毎日の生活で、知らず知らずのうちに「元気」を生み出すよりも消耗することの方が多くなっていることで、外的な刺激への適応力が足りなくなります。

疲れやすい、風邪をひきやすい、肩が凝りやすい

など
体質はいきなり変わりませんが

毎日の小さな積み重ねによりつくられるので

意識しながら整えていくことをオススメします。

そして

日々のちょっとした疲れは蓄積する前に

リセットしましょう★

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