「読書の秋」

本を読むことは好きですか？

実は読書自体に癒しの効果があり

海外では読書セラピー（ビブリオセラピー）や

読書療法が存在するほどです。

歴史的にも古代ギリシャの図書館のドアには

「魂の癒しの場所」と記されていたといいます。

イギリスの調査によると、音楽鑑賞や散歩、お茶やコーヒーを飲む、ゲームで遊ぶなど様々なリラックス法のうち、もっとも効果的な方法が読書であることがわかりました。 

ストレスレベルを68％も引き下げたそうです。

なぜ？かというと

読書で得た新たな視点をもとに自分がとらわれている思考パターンを分析し、より良い認知を身につけていく

例えば物語の中で自分と同じ問題を抱える登場人物に共感するときに、自分の問題を内省し

登場人物が最後に幸せになったとき、自分も同様に幸せになれると感じたり

また、登場人物が困難を乗り越えたとき、そこから問題解決の新しい方法を学べたり

また情報が文字だけに限られていると想像がふくらみ、自由に情景を思い描くことができます。

余白が多い分、物語を自分の状況に沿った解釈で受け入れることができます。

わたし自身が感じることは

本の中のセリフに心に響くことが多々あったり

単純に「続きが気になる」というワクワク感も

読書の醍醐味？です。

ただ、疲れている時に、あまり複雑な本を読むと頭が疲れてしまうというのも事実です^^;

癒し効果を求める場合はハッピーエンドの物語がオススメです。

とはいえ読書習慣のない人が急に読書をするとなると抵抗があるかもしれません。　

まず１ページや１段落、○分と決めて

食事を済ませた後や、夜布団に入ったとき、帰りの電車に乗ったとき、など毎日する行動に繋げて本を開くことで習慣化しやすくなります。

美味しいものや季節を感じながら、

秋を楽しみましょう★

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