一日中座りっぱなしでいたり長時間立ち仕事をしていると、夕方には足がパンパンにむくんでしまうと悩んでいる人も多いのではないでしょうか。

「水分の取り過ぎ」によって足がむくんでしまうと思いがちで水分を控える方もいますが

本当の原因は水分の取り過ぎではなく、

逆の水分の不足がむくみにつながることもあります。

水分の摂取量が不足すると、体は自然に体の中にある水をため込もうとします。

そのため、特に下半身に余分な水分がたまってしまい、かえってむくみをひどくさせてまうことも。

むくみを解消するためには適度な水分を我慢するのではなく、適度に摂取することが必要なのです。

そして水分を何で摂っているかも重要になります。

利尿作用のあるお茶やコーヒーは必要な体内の水分も排出してしまい

ジュースなど糖類の多いものは水分補給にはなりません。

ミネラルウオーターや夏は経口補水液などで水分を補給しましょう。

足のマッサージをする時には滞ってしまったリンパが流れやすくなる箇所を中心に行うと良いです。

その1つが膝の裏です。

床に片膝を立てた状態で座り、指の腹で膝の裏をゆっくりと押して気持ちいいと感じる痛くない程度の力で30秒ほど押すだけでもリンパは流れます。

この時期はまだ暑く、汗もかくので体内の水分は

不足しがちです。

取りすぎも良くないですが、上手に水分補給しましょう。

とれないむくみも…ご相談ください。

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