最近、鎖骨周りが硬い方がとても多いです。

鎖骨は、全身を巡ったリンパの戻り口でもあり
ゴリゴリに硬い！という方は
疲れがたまっている証拠かもしれません。

鎖骨が硬くなると

鎖骨には胸の筋肉が繋がっているので、胸が硬くなって結果として「肋骨」が動きにくくなります。

肋骨の可動域が悪くなれば

呼吸が浅くなります。　

すると自律神経は乱れやすくなります。

そして鎖骨は肩甲骨とも繋がっているために
肩甲骨の動きが悪くなり肩が挙がりにくくなります。

また、実は鎖骨まわりは多くの血管や神経、リンパが密集しているので

鎖骨の硬さを放置すると

血流の悪化によって老廃物が溜まりやすくなり、これが肩こりや首こりの原因につながるのです。

🌿鎖骨のセルフケア

・片方の鎖骨のすぐ下を、鎖骨に沿うように指で強めに押して、最も痛みを感じる場所を探す。

・その部分を指で押したまま、顔を前に倒し、軽く右に傾けてから、さらに右側に少し顔をひねって、指圧している部分の痛みが最も和らぐ角度を向く。その状態で１～２分間、ゆっくりと呼吸をしながらキープする。

・痛みを感じる部分が複数ある場合は、それぞれの部分で指圧を行う。左側も同様に行う。

なんと鎖骨を押すだけで

「脳の扁桃体の緊張が緩む」と考えられています。

扁桃体は、人間の本能的な部分を司る大脳辺縁系の一部なので

その部分の緊張が緩むことで、体の緊張をほぐすだけでなく、心の緊張も緩めることができます。

奏ではこの重要な鎖骨をしっかり指圧しています。　

ここを圧すと圧さないでは

体の緩み具合がかなり変わってきます。

鎖骨が硬い、呼吸が浅い、巻き肩…

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